《吐纳36式洗髓易筋经》
本书为作者家传，概论上说是韦陀十二式的原始版本，内容多达三十六式，但如果仔细探究，就会发现这个版本其实就是韦陀十二式，不过是把一些别的式子加进来，或把一个动作分解多式而来，但其中包含了武功易筋经的诸多内容，可以供大家参考。
书名：吐纳36式洗髓易筋经
ISBN：7560704603 作者：赵历生著 出版社：济南:山东大学出版社 年份：1991.2 页数和开本：166页;19厘米 丛编项： 题名： 主题：气功(137)>中国(267) 中图分类号：中国医学如需代寻本书，从页面右侧预定
内容简介：
太极内功法是一种动静功结合的，主要通过意守、以息运气、呼吸锻炼等方法，以增强内气而产生祛病强身等功效。太极内功原系太极拳的内炼功，早先在武术界中流传，以增强技击能力为主要目的。以其有良好的祛病保健功效，在本世纪60年代初，由李经梧等将本功法作为一种疗法试用于临床，经临床验证，效果颇佳。 ==练功姿式：==
2．动炼式：中级阶段应用。 (1)站式：先作太极拳预备式，凝视片刻后，微合或微露一线光注视会阴，头缓慢下垂，随呼气慢慢弯腰下蹲，蹲至两膝发酸时，即固定姿势，开始吐纳。吐气时，以意引气向下，两手自然伸开；吸气时，以意引气向上至命门穴，同时两手握拳，进行抓闭(见后抓闭呼吸法)。 (2)活步站桩(太极看手式)：须有站式基础后练。自太极拳预备式始，右脚横开一步，吸气意贯丹田，闭息不呼，两拳紧握，两臂抬起，左手在前，左腿同时迈出，两拳变掌向前按，目视前手之手指，左脚尖点地，十分之七的重心在后腿，双肘略弯，右肘低于左肘，止步闭气，至闭极难忍时再慢慢呼气，同时两手轻落体侧，呼气尽再行抓闭握拳，继后如前法作活步站桩，左右手足位置相反。此式可根据练功者身体情况规定练功时间。 (3)带功练拳：在有上两式之基础、内气充实后，方可开始带功练拳。若内气不足，则须重新练抓闭法充实内气后，再带功练拳，练习拳种可由简至繁，姿式由少至多。开始时可练简化太极拳或太极十三式，或其他各式太极拳中的部分姿式。
3．活炼式：高级阶段应用。无固定姿势，用时则有，不用则无，采用喉头呼吸法或意识呼吸法(见后述呼吸法)。以意行气，气通全身。此时可带功整套练各式太极拳。平时也可随时随地随意练功，走路坐车甚至说话、做事中皆可练习。==相关词条==
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