《女性养生》
《女性养生》本书对女性养生的特点，主讲了中医望闻问切的方法、理法方药、阴阳虚实、表里寒热、药养药疗法等。
本书对女性养生的特点，主讲了中医望闻问切的方法、理法方药、阴阳虚实、表里寒热、药养药疗法等，接着讲 了女性属阴的生理特征、女性的容颜美、形态美、气质美、风范美，最后就女性养生的实际操作层面讲了什么是生命、生存、生活、生路，如何做到“生道、养育、、养和、、、养人、养性、”等。==养生方法==
女性在饮食上应适当掌握进食量，如果进食不当、活动减少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等。保持消耗和供给之间的平衡，需摄入足够的优质蛋白质，如乳类、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以维持细胞功能和修补体内的组织;蔬菜、水果和谷类富含矿物质和维生素，可使身体保持活力，预防便秘;增加钙的摄入可有效预防骨质疏松。另外，紧张劳动后，应保证充足的睡眠，每晚6-8小时安静的睡眠，可保持睡觉与醒觉之间的平衡;身体疲劳后可以用脑力劳动来调整，精神疲劳可进行体力活动调节，以保持精神与躯体之间的平衡。女性应注意保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，防止身心疾病。在理智与情感有冲突时，要善于做到通情达理、顺理适情、知情入理，学会调节情理之间的平衡，保持良好的心理状态，做到知足常乐，就能保持心理健康。中年人担负着社会和家庭的双重角色，无论体力或脑力劳动者，都有许多事情需要用脑，因此，讲究用脑卫生，可发挥脑的最佳功能。==饮食调节==
有3大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。首先是蛋白质。营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。其次是纤维质、维生素的补充。这可是保持肌肤水嫩白皙必须摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。最后是钙质矿物质的摄取。这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。绿灯食品可以在减肥期间不限量进食的食品蔬菜类：所有绿色蔬菜、黄瓜、莴苣、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、茴香、冬笋、荷兰豆(但吃时要注意烹调方式，不得放太多油、糖等)粮食：魔芋饮料：矿泉水肉类：鱼虾蟹类、海参、鱿鱼、干贝。==相关词条==
相关链接
【1】 百度
