《张式太极混元功》
本书由张春铭编著， 主要介绍了张式太极混元功修炼方法答疑和病历简介等等。
作者：张春铭著 《张式太极混元功》本功主要包括动功和静功两种功法，书中除介绍了修炼方法以外，还讲述了张式太极混元功概论，对意识、呼吸和形体的要求，道德的涵养，以及答疑和病历简介等等。
解释
太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四像，演变八卦。
依据“易经”阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合地创造一套有阴阳 性质、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖、符合人体结构、大自然运转规律 的一种拳术，古人称为“太极”。
太极功特点
（一）体现动静兼修。形体动而，无极的静而生太极的动，动中，达到精神内守而执中，使大脑皮层得到抑制性保护，从而起到锻炼形体，怡养精神之目的。 （二）渗透“天人合一”之理论。用踵息法，充分体现了饮地阴领气上升，吸天阳沉气下降，以天地之精气，补养人的气血，为中和之大用。 （三）运用传统医学经络理论和阴阳五行转化的原理，以发挥意识呼吸的作用，以意导气，以气引形，意气相随。按人体经络走向，随动作的阴阳变化，虚实转换，起落翻转，左右运行，升降开合，上下贯通，阴升阳降，阴收阳发，开源导流，以动引气，以气推动肢体，意到而气力随之。 （四）要求呼吸和动作紧密配合。以呼吸结合动作导引之术，吸引，呼发，气为元帅，手足为兵丁，气尽而式成。即以气支配动作。由快而慢，深、细、匀、长，逐渐使肺活量加大，代谢旺盛起来，致中和参天地之化育，守宁静而气血流通。无论任何招式，都与呼吸配合，一动无有不动，“一以贯之”，从而收到整体治疗强身之实效，扶正祛邪之目的。“犯而不校”，陶冶性情，坦荡胸怀，消除块垒，使浩然之气常存，溢于面则色润神丰，盎于背则躯干健壮，施于四肢则动作敏捷，而不是计较于形式招数之间。 （五）动作要纯任自然。但是，手、眼、身、法、步五个关要一丝不苟，一次呵成，勿使中断。要柔和缓慢，气贯四梢（人的血肉筋骨末端叫做梢，毛发为血之梢，舌为肉之梢，牙为骨之梢，指甲为筋之梢。另有一说、四梢为四肢之梢节）。虚实转化，阴阳变幻，上虚下实，刚柔相济，柔中寓刚，使中和之气发而至刚，达到无坚不摧之境地。要做到内三合（心与意、意与气、气与力）、外三合（手与足、肘与膝、肩与胯），诚于中，形与外，以达到内外兼修，完整如一之目的。 （六）择取太极拳、行意拳中简而易学、动作姿势与呼吸能配合的几个式子，让它为气功服务。通过这种有节奏的活动，以达到练精化气，练气化神、练神还虚之境界，能对神经、心血管、呼吸及消化等系统产生良好的影响，所以它能健身强脑，修残补缺，收效较快。真气循行于经络隧道之中，通过肢体活动、姿势导引，可以改变血流量，促进新陈代谢，能使全身各个器官极细微的毛细血管，都得到扩张与通调，组织细胞就会发生变化更新。淤者通，结者解，木者活，硬者柔，意乱者安，心烦者静，融太极行意于一炉而出新，道家所谓“伐毛”、“洗髓”旨在于斯。式子简而易学，动作柔和易练，老弱病残部能习练。
太极中英文招式
二十四式简化太极拳 第一式起势StartingPosture 第二式左右野马分鬃ParttheWildHorse'sManeonBothSide 第三式白鹤亮翅WhiteCraneSpreadsitsWings, 第四式左右搂膝拗步BrushKneeandTwistSteponBothSide, 第五式手挥琵琶HoldtheLute 第六式倒卷肱ForearmRollingsonBothSides 第七式左揽雀尾GrasptheBird'sTail-LeftSide 第八式右揽雀尾GrasptheBird'sTail-RightSide 第九式单鞭SingleWhip, 第十式云手CloudHands 第十一式单鞭SingleWhip 第十二式高探马HighPatonHorse 第十三式右蹬脚KickwithRightHeel, 第十四式双峰贯耳TwinPeaks 第十五式转身左蹬脚TurnandKickwithLeftHeel, 第十六式左下独立式PushDownandStandonOneLeg-LeftStyle 第十七式右下独立式PushDownandStandonOneLeg-RightStyle 第十八式左右穿梭WorkatShuttlesonBothSide 第十九式海底针NeedleatSeaBottom 第二十式闪通臂FlashtheArms 第二十一式转身搬拦捶Turningbody,Pulling,BlockingandPounding 第二十二式如封似闭ApparentCloseup 第二十三式十字手CrossHands 第二十四式收势ClosingForm 三十二式太极剑 第一式并步点剑StandwithFeetTogetherandPointSword 第二式独立反刺StandonOneLegandBackThrustSword 第三式仆步横扫CrouchStanceandSweepSword 第四式向右平带WithdrawSwordRightward 第五式向左平带WithdrawSwordLeftward 第六式独立抡劈StandonOneLegandParrywithSword 第七式退步回抽StepBackwardandDrawSwordBack 第八式独立上刺StandonOneLegandPierceSword 第九式虚步下截EmptyStancetoInterruptwithSword 第十式左弓步刺LeftBowStanceandThrustSword 第十一式转身斜带TurntoWithdrawSwordObliquely 第十二式缩身斜带BendBodytoWithdrawSwordObliquely 第十三式提膝捧剑LiftKneeandHoldSwordinBothHanks 第十四式跳步平刺JumpStepandThrustSword 第十五式左虚步撩LeftEmptyStanceandCutupwardSword 第十六式右弓步撩RightBowStanceandCutupwardSword 第十七式转身回抽TurntoDrawSwordBack 第十八式并步平刺StandwithFeetTogetherandThrustSword 第十九式左弓步拦LeftBowStanceandParrySword 第二十式右弓步拦RightBowStanceandParrySword 第二十一式左弓步拦LeftBowstanceandParrySword 第二十二式进步反刺AdvancetoBackThrustSword 第二十三式反身回劈TurnBacktoHackSwordBackward 第二十四式虚步点剑EmptyStanceandPointSword 第二十五式独立平托StandonOneLegandHoldSword 第二十六式弓步挂劈BowStanceandParryandHackwithSword 第二十七式虚步抡劈EmptyStanceandParrywithSword 第二十八式撤步反击WithdrawSteptoBeatBack 第二十九式进步平刺AdvancetoThrustSword 第三十式丁步回抽T-stepandDrawSwordBack 第三十一式旋转平抹RotatetoSliceHorizontallywithSword 第三十二式弓步直刺BowStanceandThrustSword 四十二式太极剑 第一式起势StartingPosture 第二式并步点剑StandwithFeetTogetherandPointSword 第三式弓步斜削BowStanceandCutObliquely 第四式提膝劈剑LiftKneeandChopSword 第五式左弓步拦LeftBowStanceandParrySword 第六式左虚步撩LeftEmptyStanceandCutUpwardwithSword 第七式右弓步撩RightBowStanceandCutUpwardwithSword 第八式提膝捧剑LiftKneeandHoldSwordinBothHanks 第九式蹬脚前刺HeelKickandThrustSword 第十式跳步平刺JumpStepandThrustSword 第十一式转身下刺TurnBodyandThrustDown 第十二式弓步平斩BowStanceandCutHorizontally 第十三式弓步崩剑BowStanceandTiltSword 第十四式歇步压剑RestStanceandPressSword 第十五式进步绞剑AdvanceandCirclewithSword 第十六式提膝上刺LiftKneeandThrustSword 第十七式虚步下截EmptyStancetoInterruptwithSword 第十八式左右平带WithdrawSwordtoBothSides 第十九式弓步劈剑BowStanceandChopSword 第二十式丁步托剑T-stanceandHoldSword 第二十一式分脚后点ToesKickandPointBack 第二十二式仆步穿剑CrouchStanceandThrustSword 第二十三式蹬脚架剑HeelKickandBlockSword 第二十四式提膝点剑LiftKneeandPointDown 第二十五式仆步横扫CrouchStanceandSweepSword 第二十六式弓步下截（左、右）BowStanceandInterruptonBothSides 第二十七式弓步下刺BowStanceandThrustSword 第二十八式右左云抹WaveSwordonBothSides 第二十九式右弓步劈RightBowStanceandChopSword 第三十式后举腿架剑RaiseLegBackwardandBlock 第三十一式丁步点剑T-stepandPointSword 第三十二式马步推剑Horse-ridingStanceandPushSword 第三十三式独立上托StandonOneLegandHoldupSword 第三十四式进步挂点AdvancetoParryandPoint 第三十五式歇步崩剑CrossStanceandTiltSword 第三十六式弓步反刺BowStanceandBackThrustSword 第三十七式转身下刺TurnBodyandThrustSword 第三十八式提膝提剑LiftKneeandSword 第三十九式步行穿刺WalkandPierceSword 第四十式摆腿架剑WaveLegandBlockSword 第四十一式弓步直刺BowStanceandThrustSword
相关词条
相关链接
