上汤奶白菜
上汤奶白菜是以奶白菜为主料，加上汤，配上草菇、枸杞、精盐、味精、胡椒粉、姜丝，湿淀粉和香油的一道家常菜。
菜品： 上汤奶白菜 工艺： 煮 口味：咸鲜味 类别： 家常菜
主料：
白菜 500克
辅料：
草菇 20克 枸杞子 5克 调料： 盐 4克 味精 2克胡椒粉 2克 香油 10克 姜 10克 淀粉(豌豆) 5克 各适量
制作工艺
1. 奶白菜去根洗净，顺长切条。姜洗净切丝。 2. 锅中水开后，加入白菜氽透装盘。 3. 另起锅，加上汤，入草菇、枸杞、精盐、味精、胡椒粉、姜丝烧沸，湿淀粉勾薄芡，淋入香油，出锅浇在白菜上即成。 工艺提示 菜要洗净，氽水时不要过头。 菜品口感 营养丰富，口味咸鲜。 食用方法 早餐|中餐|晚餐
食谱营养
1. 白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。 2. 草菇：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时，可与其结合，形成抗坏血元，随小便排出。草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸整齐、含量高，占氨基酸总量的38.2%。草菇还含有一种异种蛋白物质，有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇，其他营养成分与木质类食用菌也大体相当，同样具有抑制癌细胞生长的作用，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。它能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。此外，中医认为草菇性寒味甘。草菇还能消食祛热，滋阴壮阳，增加乳汁，防止坏血病，促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的食药兼用型的营养保健食品。 食谱相克 1. 枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
