不分卷。明·程羽文（号石室道人）撰。成书于明崇祯十六年（1644）。系《水边林下》之一，《学海类编》辑入第十二函保摄类第一百零七册。本书主论按时导引按摩养生法。将一天时间分为十段，详述每一段时间应行导引、吐纳或按摩之方法，并论其对养生保健之作用。现存版本见于《水边林下》、《学侮类编》。
