不分卷。白云斋(字明之,号在虚子)撰。成书于1942年。书分九篇,主述数息、调息、踵息、胎息、混元息五息养生理法。认为鼻息虽可养育形骸,但非真息。真息乃踵息,惟此方可归脐下、通气海而上达灵都。并强调摄生者若不识此则枉费心机。现存民国乐善社刻本。