发宜多梳，面宜多擦，……，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口不言。

出处：（清·汪昂《勿药元诠》）

发宜多梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，足心宜常擦，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口不言。 这是清代医学家汪昂在《勿药元诠》中所总结的“养生十六宜”。即使在目前看来，也仍具有相当的应用价值。经常梳头可以疏通头部经络，清泄肝胆之火，防治头痛、高血压、失眠等症。拭擦面部可畅通气血、祛风散寒、醒脑提神。用手指熨运两眼睑可增强视力，消除用眼过久引起的疲劳。以食指弹击耳后风池穴（鸣天鼓）可聪耳、健脑。舌抵上腭可交通任、督二脉，为练功健身法的基本要领。上下齿相叩击可固齿益肾。咽下津液、呼出浊气也是养生家所重视的方法。背部和胸部要注意保暖，勿使风寒之邪外袭。摩腹可行气、消食，增强脾胃运化功能以培本补元。常作提肛运动和肢体运动也有益于健康。常擦足心涌泉穴可益肾降火、祛寒除湿。“干沐浴”即用搓热的双手熨擦肢体，可使气血周流、肢体舒畅。大小便时闭口不言也是基本的卫生要求。

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