气功功法。动静相兼功。作法：平旦面向东，展两手于膝上，徐徐按捺支节，口吐浊气，鼻引清气，所谓吐故纳新者也。每引气讫闭气良久，徐徐吐之，仍以手左拓、上拓、下拓、前拓、后拓，取气之时意想气人毛际，流于五脏，四肢皆受其润，如山之纳云，地之纳泽，若气通即觉腹中汨汨热转动，须得十通以上。功效：可使身体润泽光净，耳目聪明，食欲增加，有力，百病不生。见《养生纂录》 调气篇。 [1]
