呼吸精气，独立守神，肌肉若一。

出处：（《素问·上古天真论》）

此言古代精通养生之道者，用呼吸吐纳的方法来修养精神，锻炼身体，以达到健康长寿的目的。他们善于选择良好的环境，通过呼吸的调节，吸入清纯的空气--精气，而布散于全身。这相当于气功中“调息”的范围。此时须集中意念，自我控制精神思维活动，使自己的注意力会聚于体内某处（即内视），不受外界事物的干扰而驰逸。这相当于气功中“调神”的范围。调息、调神之时，还要注意身体的姿势，协调全身的筋骨肌肉以与精神、呼吸达到高度的统一，这相当于气功中“调身”的范围。通过这种持之以恒的锻炼，可以达到健身却疾，延年益寿的效果。