夙兴夜寐，常使清明在躬；淡餐素食，当使肠胃清虚。

出处：（清·黄凯钧《友渔斋医话·一览延龄》）

躬，身。睡寐和饮食是维护人体健康的基本要素，也是养生保健中必须着意调摄的两个方面。早起晚睡，顺应一日之中人体生命活动的节律，能使精神清新明朗，机体康泰；饮食素淡，能够保持胃肠升降协调，传导有序。此条所言，在一个侧面说明了“起居有常，饮食有节”的具体内容。人能做到这一点并持之以恒，对维护健康大有裨益。

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