不分卷。丁福保(字仲祜,号畴隐居上)撰。刊于清光绪三十四年(1908)。书载铁哑铃锻炼法十九式(源自德国山都氏《体力养成法》),并载根据年龄安排运动量及方法一览表。末附畴隐庐诗二十余篇。现存清光绪三十四年上海文明书局铅印本。