摄生纂要二十八条

气功术语。见《霞外杂俎》。主要阐述气功养神炼气及饮食调理之道。全文如下：“心静则息自调，静久则息自定;精气神为内三宝，耳目口为外三宝。常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰;毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑营营，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气;遇小疾可行八段锦，或用六字气法;每夜以手擦涌泉穴，左右各三百，甚益下元;饮食不可太多，不可太速;切忌空心茶，饭后酒，黄昏饭; 深夜不可醉，不可饱，不可远行;软蒸饭，烂煮肉。少饮酒，独自宿，此养生之妙法也。饭后要徐徐行数十步，以手摩面，摩胁，摩腹。仰面呵气四五口，能去饮食之毒;饮食饱胀，可紧闭口齿，耸肩上视，提气至咽喉，少倾复降入丹田，如此升降四五即消化矣。”

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