斜方肌（解剖图）

斜方肌

位置

位于项部及背上部皮下。

结构

肌束呈放射状。

起点

起于枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突。

止点

止于锁骨外1/3、肩峰和肩胛冈。

神经支配

副神经

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功能

斜方肌近固定：上部肌纤维收缩使肩胛骨上提上回旋和后缩；

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斜方肌近固定：中部肌纤维收缩使肩胛骨后缩。

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斜方肌近固定：下部肌纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋和后缩。

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斜方肌远固定：一侧肌纤维收缩使头向同侧屈并向对侧回旋；

两侧上部同时收缩，使头后仰（伸）

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斜方肌远固定：一侧整块肌肉收缩使脊柱向对侧回旋；两侧整块肌肉收缩使脊柱伸。

斜方肌练习方法

直立划船

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立式耸肩

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负重直臂侧上举

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背后提拉杠铃

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扩胸飞鸟

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角力桥

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