杏仁蔬菜沙拉

杏仁蔬菜沙拉是一款家常美味菜，主要原料有美国大杏仁20颗，荷兰豆50克，西兰花等，这道菜营养丰富，滋补佳肴，风味别具一格。

　　杏仁蔬菜沙拉原料：美国大杏仁20颗，荷兰豆50克，西兰花100克，紫甘蓝100克

　　调料：盐1茶匙（5克）、糖1茶匙、白醋1茶匙，橄榄油1茶匙

　　做法：

　　1、荷兰豆撕去两边的筋洗净，西兰花顺花纹路掰成小朵泡在淡盐水中，紫甘蓝洗净。

　　2、锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，倒入少许盐和油，放入荷兰豆、西兰花、紫甘蓝，不盖盖煮至沸腾，关火，放入冷水中浸泡。

　　3、三样菜沥干水分后倒入大碗中，调入调料，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

　　贴心建议：

　　1、绿叶菜焯水后要防止变黄有三个注意事项：记得放入盐和油；不能盖盖；迅速入冰水降温。三者缺一不可啊。

　　2、美国大杏仁通常在超市中都有买，可以直接食用。

　　3、杏仁有抗癌、抗老化的作用，常吃对人体健康有好处，但是要适量啊。

　　4、此菜也可以用沙拉酱来拌着吃，但是热量偏高哈。

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