欲得长生，肠中当清；欲得不死，肠中无滓。

出处：（晋·葛洪《抱朴子内篇·杂应》）

肠的主要生理功能是泌别清浊，传导糟粕，排出体外。保持肠中常清，无滓滞留，与人体健康乃至长寿有一定关系。肠中清，就是指肠应保持清虚状态。六腑以通为用，食物入胃后的消化过程是胃实而肠虚，胃虚而肠实，这是一个不断消化、传导的运动过程。如果由于某种病理因素导致肠中有食物残滓滞留，可引起腹痛腹胀、便秘、纳呆等症情。临床上长期便秘，粪便中的内毒素被过量吸收，有损健康，可见头晕、疲乏等证。古代养生家有长服清宁丸，令肠中保持清虚而获长寿的经验。肠中清，还提示饮食常宜以清淡食物为主。膏粱厚味，美酒佳肴被称为烂肠之物，可服而不可长服。罗大经《鹤林玉露》说：“疏食菜羹，则肠胃清虚。”唐孙思邈主张食宜清淡，有助长寿。肠中清，又包含有饮食物清洁不污。生冷污秽食物食之容易引起胃肠升降失司，导致腹痛、腹泻、呕吐等。要之，保持肠中清，确然是维护健康，有利于长寿的重要养生准则，值得引起我们重视。