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补血
,'''补血'''，治疗学术语。系[[补法]]之一。又称[[养血]]，指以[[补血药]]物治疗[[血虚证]]的方法。[[血虚]]以[[面色苍白]]或[[萎黄]]，唇甲色淡，头晕眼花，[[失眠]][[健忘]]，[[心悸怔忡]]，[[月经]]量少或[[经闭]]，[[舌淡]]脉细为主症。宜用[[归脾丸]]、[[四物汤]]、[[当归补血汤]]。常用药物有[[当归]]、[[熟地]]、[[阿胶]]、[[桑椹]]、[[龙眼肉]]、[[何首乌]]、[[枸杞子]]等。
[[分类:中医疗法]][[分类:中医]]
[[补血]]（[[养血]]）指以[[补血药]]物治疗[[血虚证]]的方法。[[血虚]]以[[面色苍白]]或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，[[失眠]][[健忘]]，[[心悸怔忡]]，[[月经]]量少或经闭，[[舌淡]]脉细为主症。宜用[[归脾丸]]、[[四物汤]]、[[当归补血汤]]。常用药物有[[当归]]、[[熟地]]、[[阿胶]]、[[桑椹]]、[[龙眼肉]]、[[何首乌]]、[[枸杞子]]等。
==一、补血的功能==
中医治疗血虚证的方法。又称养血。属[[补法]]。血虚证是由于血不足而使[[脏腑]]组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到[[血液]]的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和[[肝血虚证]]，补血法有补心血和补肝血。此外，[[气虚]]、精亏、[[血瘀]]等也可导致血虚证的发生 ，所以补血还有[[补气]]生血 、填精补血 、[[祛瘀]]生新等方法。常用[[熟地黄]]、当归、何首乌、阿胶等药物组成[[方剂]]，如[[养心汤]]、[[补肝汤]]、四物汤 、[[八珍汤]] 、当归补血汤 、[[河车大造丸]]、[[左归丸]]、大黄虫丸等。临床上具体使用补血法时应注意以下两点：①因痰浊、火热[[邪气]]所致的[[心悸]]、失眠、[[眩晕]]，热盛所致的肢体[[抽搐]]及[[瘀血]]所致的[[闭经]]，不适宜使用补血法。②血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。
==二、补血的对象==
一、义务献血、[[外伤]]失血、手术等急性失血人群，由于血的流失，更需要加强补血养血；
二、处于[[生长发育]]阶段的少女和其他年龄的女性，因自身[[生理]]现象也应时常补血养血，以利健康；
三、少年儿童，他们正是[[大脑]]和身体[[器官组织]]发育的高峰，他们对氧气和各类养份的需求也要血液来担当输送。
==三、补血的方案==
<b> 1、广府汤</b>“[[阿胶红]]枣[[乌鸡]]汤”：乌鸡、阿胶、[[黄精]]、[[芡实]]、[[桂圆]]、红枣、[[枸杞]]、桑葚
<b> 乌鸡：《本草纲目》</b>李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故[[肝肾]]及[[血分]]病宜用，能补虚强身，治一切虚衰[[疾病]]，又治[[消渴]]及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
<b> 阿胶：</b>《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，[[止血]]，[[滋阴]]，润燥。主治血虚证，虚劳[[咯血]]，[[吐血]]，[[便血]]，血痢，[[妊娠]]下血，[[崩漏]]，[[阴虚]][[心烦]]失眠，[[肺虚]]燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”
<b> 红枣：</b>《生命时报》[[湖北省中医院]]脏象[[肝病研究所]]所长博士生导师盛国光教授介绍，红枣具有[[保肝]]、[[健脾]]、降低[[胆固醇]]、升高白血球、抗过敏等作用。由于红枣内含有[[三萜]]类化合物的成分，可以抑制[[肝炎病毒]]的活性。此外，红枣还能提高体内[[单核吞噬细胞系统]]的吞噬功能，有保护[[肝脏]]、增强免疫力的作用。另外，一些[[慢性肝病]]患者的体内[[蛋白]]相对偏低，而红枣富含[[氨基酸]]，它们有利于[[蛋白质]]的合成，可以防止低蛋白[[症状]]，达到健脾养肝的目的。
<b> 桑葚</b>：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，[[生津]]，[[润肠]]。主治肝肾不足和血虚精亏的[[头晕目眩]]，腰酸[[耳鸣]]，须发早白，[[失眠多梦]]，津[[伤口]]渴，消渴，[[肠燥便秘]]。”《本草纲目》记载“桑葚能补[[五脏]]，利[[关节]]，通血气，[[安神]][[定志]]，明目乌发。”
2、[[党参]]煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。
3、[[麦芽糖]]煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
4、[[杞子]]红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
5、仙人粥：[[首乌]]、枸杞各20克，[[粳米]]60克，红枣15枚，[[红糖]]适量煮粥，均有养血功效。[[贫血]]严重者可加服[[硫酸亚铁片]]，每日3次，每次。3克，饭后服，并配[[维生素C]]，每次。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
[[南瓜]]含有蛋白质、[[胡萝卜素]]、[[维生素]]、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟[[红细胞]]的功能;铁质则是制造[[血红蛋白]]的基本[[微量元素]]，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
红枣富含维生素、[[果糖]]和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新[[细胞]]迅速生成，并能增强[[骨髓]]造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。
[[甘蔗]]是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
[[葡萄]]性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量[[葡萄糖]]，对[[心肌]]有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和[[过度疲劳]]者有较好的滋补作用。
==四、日常保健==
===保持乐观情绪===
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内[[骨骼]]里的骨髓造血功能旺盛起来，使得[[皮肤]]红润，面有光泽。
===注意加强饮食调理===
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、[[叶酸]]和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、[[肾脏]]、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、[[黑芝麻]]、红枣以及新鲜的[[蔬菜]]、水果等。
===经常参加体育锻炼===
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、[[气功]]、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
==五、补血的注意事项==
1、口服铁剂以[[硫酸亚铁]]、[[富马酸亚铁]]和[[葡萄糖酸亚铁]]为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁([[正铁]])的形式起作用。[[中药]]的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。
2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格[[按医嘱服药]]，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁[[中毒]]；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：[[头晕]]、[[恶心]]、[[呕吐]]、[[腹泻]]、[[腹痛]]，[[休克]]等，严重者可致[[昏迷]]、[[惊厥]]等，甚至死亡。
3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要[[咀嚼]]药物，以免染黑牙齿，影响[[美容]]。
4、应在饭后服药，避免[[空腹]]服药，以减轻药物对[[胃肠道]]的刺激而引起的[[恶心呕吐]]。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。
5、含钙类食品(如[[豆腐]])和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。
6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或[[咖啡]]，因茶、咖啡中含有大量[[鞣酸]]，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
7、注意药物对铁剂吸收的不良影响：[[四环素族]][[抗生素]]能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。
8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治[[缺铁性贫血]]。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食[[疗法]]效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和[[厌食]]的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、[[紫菜]])，动物肝、血、[[荞麦]]、红薯等粗粮，豆制品、[[蘑菇]]和黑木耳及多种新鲜果蔬。
9、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。
10、口服铁剂治疗期间，因铁与[[大肠]]内[[硫化氢]]反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似[[消化道出血]]，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。
==六、补血的误区==
===1、只吃红枣可以补血效果甚微===
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用饮用红姿娇红枣提取液或者红枣搭配葡萄干、[[龙眼]]等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心[[减肥]]问题。
===2、专家强调补血[[保健品]]不能代替贫血治疗===
贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。
===3、红糖无补血功效===
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇[[分娩]]后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
专家表示，红糖并没有人们传说中的“[[益气养血]]”、“促进[[子宫收缩]]，排出产后宫腔内[[淤血]]，促使[[子宫]]早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在[[坐月子]]时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有[[中暑]]的可能性。
专家提醒，产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。
===[[参杞]]丽源[[补血口服液]]简介===
<table><tr><td align=\"\" width=\"100\">主要材料</td><td align=\"\" width=\"100\">[[乳酸亚铁]]、党参、龙眼肉、枸杞子、[[蜂蜜]]等</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">成分含量</td><td align=\"\" width=\"100\">每100ml含铁（以Fe计）65.70mg，粗[[多糖]]5.0mg</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">适宜人群</td><td align=\"\" width=\"100\">儿童、青少年、孕产妇、老年人及体制虚弱人群服用</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">[[适应症]]</td><td align=\"\" width=\"100\">缺铁性贫血、[[营养性贫血]]、[[吸收障碍]]引起的贫血</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">用法用量</td><td align=\"\" width=\"100\">饭前服用，每次支，每日服用二或三支。连服一个月效果更佳</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">产品性状</td><td align=\"\" width=\"100\">淡棕黄色液体，有少许沉淀</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">保质期</td><td align=\"\" width=\"100\">二十四个月</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">批准文号</td><td align=\"\" width=\"100\">国食健字G20080034</td></tr></table>
==七、补血食谱大全==
<b />
===三红汤===
<b> </b>
“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、[[花生红衣]]适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
红枣也叫[[大枣]]，是一味药食两用佳品。中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、[[益气生津]]，从而使气血充足，改善血虚引起的[[面色萎黄]]等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响[[造血系统]]，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血，收到良效。
花生味甘、性平，有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要[[指花]]生衣（花生仁外表的红衣）。花生衣能抑制[[纤维蛋白]]的溶解，增加[[血小板]]的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治[[出血]]又对出血引起的贫血有效。
红豆，即[[赤小豆]]，性平，味甘、酸。可利尿、[[消肿]]、健脾。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进[[血液循环]]功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
综上所述，红枣、花生、红豆三味合用，有很好的补血效果。
===四物汤的成分===
其实说起女生生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则喝海带汤补身体。中国女孩子自然得数传统的汉方汤剂，其中四物汤就被称为“[[妇科]]养血第一方”。
四物汤的四大主角分别是当归、熟地、[[川芎]]和[[白芍]]。
当归的首要功效就是[[补血调经]]，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、[[月经不调]]，与当归[[配伍]]还能增强当归的补血、[[活血]]疗效。
川芎既为妇科主药，又是治疗[[头痛]]良方，还能影响[[内分泌系统]]，减轻[[乳房]]不适、心情[[焦虑]]及沮丧等经前症状。
白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血[[柔肝]]，对月经不调有着很好的疗效。
四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。但也许不少女孩子喝不惯浓浓的中药味，那可加红枣、杞子和[[冰糖]]，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或[[鲫鱼]]，这样煮出来的汤味更好。
===四种干果补血最好===
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3．9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于[[温热]]食物，对于孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7 ￣3．9毫克间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食[[纤维]]，不利[[消化]]，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
[[分类:饮食保健]][[分类:疾病]][[分类:保健]][[分类:人体]]
== 百科帮你涨知识 ==
[http://www.zk120.com/ji/search?qe=%E8%A1%A5%E8%A1%80 中医古籍论补血]
[http://www.zk120.com/an/search?qe=%E8%A1%A5%E8%A1%80 名老中医谈补血]
[http://www.zk120.com/fang/search?qe=%E8%A1%A5%E8%A1%80 与补血相关的中医方剂]
[[分类:中医疗法]][[分类:中医]]
[[补血]]（[[养血]]）指以[[补血药]]物治疗[[血虚证]]的方法。[[血虚]]以[[面色苍白]]或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，[[失眠]][[健忘]]，[[心悸怔忡]]，[[月经]]量少或经闭，[[舌淡]]脉细为主症。宜用[[归脾丸]]、[[四物汤]]、[[当归补血汤]]。常用药物有[[当归]]、[[熟地]]、[[阿胶]]、[[桑椹]]、[[龙眼肉]]、[[何首乌]]、[[枸杞子]]等。
==一、补血的功能==
中医治疗血虚证的方法。又称养血。属[[补法]]。血虚证是由于血不足而使[[脏腑]]组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到[[血液]]的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。血虚证主要有心血虚证和[[肝血虚证]]，补血法有补心血和补肝血。此外，[[气虚]]、精亏、[[血瘀]]等也可导致血虚证的发生 ，所以补血还有[[补气]]生血 、填精补血 、[[祛瘀]]生新等方法。常用[[熟地黄]]、当归、何首乌、阿胶等药物组成[[方剂]]，如[[养心汤]]、[[补肝汤]]、四物汤 、[[八珍汤]] 、当归补血汤 、[[河车大造丸]]、[[左归丸]]、大黄虫丸等。临床上具体使用补血法时应注意以下两点：①因痰浊、火热[[邪气]]所致的[[心悸]]、失眠、[[眩晕]]，热盛所致的肢体[[抽搐]]及[[瘀血]]所致的[[闭经]]，不适宜使用补血法。②血虚患者要忌用温燥伤阴的药物。
==二、补血的对象==
一、义务献血、[[外伤]]失血、手术等急性失血人群，由于血的流失，更需要加强补血养血；
二、处于[[生长发育]]阶段的少女和其他年龄的女性，因自身[[生理]]现象也应时常补血养血，以利健康；
三、少年儿童，他们正是[[大脑]]和身体[[器官组织]]发育的高峰，他们对氧气和各类养份的需求也要血液来担当输送。
==三、补血的方案==
<b> 1、广府汤</b>“[[阿胶红]]枣[[乌鸡]]汤”：乌鸡、阿胶、[[黄精]]、[[芡实]]、[[桂圆]]、红枣、[[枸杞]]、桑葚
<b> 乌鸡：《本草纲目》</b>李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故[[肝肾]]及[[血分]]病宜用，能补虚强身，治一切虚衰[[疾病]]，又治[[消渴]]及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
<b> 阿胶：</b>《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，[[止血]]，[[滋阴]]，润燥。主治血虚证，虚劳[[咯血]]，[[吐血]]，[[便血]]，血痢，[[妊娠]]下血，[[崩漏]]，[[阴虚]][[心烦]]失眠，[[肺虚]]燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”
<b> 红枣：</b>《生命时报》[[湖北省中医院]]脏象[[肝病研究所]]所长博士生导师盛国光教授介绍，红枣具有[[保肝]]、[[健脾]]、降低[[胆固醇]]、升高白血球、抗过敏等作用。由于红枣内含有[[三萜]]类化合物的成分，可以抑制[[肝炎病毒]]的活性。此外，红枣还能提高体内[[单核吞噬细胞系统]]的吞噬功能，有保护[[肝脏]]、增强免疫力的作用。另外，一些[[慢性肝病]]患者的体内[[蛋白]]相对偏低，而红枣富含[[氨基酸]]，它们有利于[[蛋白质]]的合成，可以防止低蛋白[[症状]]，达到健脾养肝的目的。
<b> 桑葚</b>：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，[[生津]]，[[润肠]]。主治肝肾不足和血虚精亏的[[头晕目眩]]，腰酸[[耳鸣]]，须发早白，[[失眠多梦]]，津[[伤口]]渴，消渴，[[肠燥便秘]]。”《本草纲目》记载“桑葚能补[[五脏]]，利[[关节]]，通血气，[[安神]][[定志]]，明目乌发。”
2、[[党参]]煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。
3、[[麦芽糖]]煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
4、[[杞子]]红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
5、仙人粥：[[首乌]]、枸杞各20克，[[粳米]]60克，红枣15枚，[[红糖]]适量煮粥，均有养血功效。[[贫血]]严重者可加服[[硫酸亚铁片]]，每日3次，每次。3克，饭后服，并配[[维生素C]]，每次。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
[[南瓜]]含有蛋白质、[[胡萝卜素]]、[[维生素]]、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟[[红细胞]]的功能;铁质则是制造[[血红蛋白]]的基本[[微量元素]]，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
红枣富含维生素、[[果糖]]和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新[[细胞]]迅速生成，并能增强[[骨髓]]造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。
[[甘蔗]]是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
[[葡萄]]性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量[[葡萄糖]]，对[[心肌]]有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和[[过度疲劳]]者有较好的滋补作用。
==四、日常保健==
===保持乐观情绪===
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内[[骨骼]]里的骨髓造血功能旺盛起来，使得[[皮肤]]红润，面有光泽。
===注意加强饮食调理===
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、[[叶酸]]和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、[[肾脏]]、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、[[黑芝麻]]、红枣以及新鲜的[[蔬菜]]、水果等。
===经常参加体育锻炼===
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、[[气功]]、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
==五、补血的注意事项==
1、口服铁剂以[[硫酸亚铁]]、[[富马酸亚铁]]和[[葡萄糖酸亚铁]]为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁([[正铁]])的形式起作用。[[中药]]的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。
2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格[[按医嘱服药]]，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁[[中毒]]；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：[[头晕]]、[[恶心]]、[[呕吐]]、[[腹泻]]、[[腹痛]]，[[休克]]等，严重者可致[[昏迷]]、[[惊厥]]等，甚至死亡。
3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要[[咀嚼]]药物，以免染黑牙齿，影响[[美容]]。
4、应在饭后服药，避免[[空腹]]服药，以减轻药物对[[胃肠道]]的刺激而引起的[[恶心呕吐]]。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。
5、含钙类食品(如[[豆腐]])和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。
6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或[[咖啡]]，因茶、咖啡中含有大量[[鞣酸]]，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
7、注意药物对铁剂吸收的不良影响：[[四环素族]][[抗生素]]能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。
8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治[[缺铁性贫血]]。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食[[疗法]]效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和[[厌食]]的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、[[紫菜]])，动物肝、血、[[荞麦]]、红薯等粗粮，豆制品、[[蘑菇]]和黑木耳及多种新鲜果蔬。
9、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。
10、口服铁剂治疗期间，因铁与[[大肠]]内[[硫化氢]]反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似[[消化道出血]]，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。
==六、补血的误区==
===1、只吃红枣可以补血效果甚微===
红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用饮用红姿娇红枣提取液或者红枣搭配葡萄干、[[龙眼]]等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心[[减肥]]问题。
===2、专家强调补血[[保健品]]不能代替贫血治疗===
贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。
===3、红糖无补血功效===
民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇[[分娩]]后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
专家表示，红糖并没有人们传说中的“[[益气养血]]”、“促进[[子宫收缩]]，排出产后宫腔内[[淤血]]，促使[[子宫]]早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在[[坐月子]]时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有[[中暑]]的可能性。
专家提醒，产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。
===[[参杞]]丽源[[补血口服液]]简介===
<table><tr><td align=\"\" width=\"100\">主要材料</td><td align=\"\" width=\"100\">[[乳酸亚铁]]、党参、龙眼肉、枸杞子、[[蜂蜜]]等</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">成分含量</td><td align=\"\" width=\"100\">每100ml含铁（以Fe计）65.70mg，粗[[多糖]]5.0mg</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">适宜人群</td><td align=\"\" width=\"100\">儿童、青少年、孕产妇、老年人及体制虚弱人群服用</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">[[适应症]]</td><td align=\"\" width=\"100\">缺铁性贫血、[[营养性贫血]]、[[吸收障碍]]引起的贫血</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">用法用量</td><td align=\"\" width=\"100\">饭前服用，每次支，每日服用二或三支。连服一个月效果更佳</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">产品性状</td><td align=\"\" width=\"100\">淡棕黄色液体，有少许沉淀</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">保质期</td><td align=\"\" width=\"100\">二十四个月</td></tr><tr><td align=\"\" width=\"100\">批准文号</td><td align=\"\" width=\"100\">国食健字G20080034</td></tr></table>
==七、补血食谱大全==
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===三红汤===
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“三红汤”，即用红枣7枚、红豆50克、[[花生红衣]]适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果好。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
红枣也叫[[大枣]]，是一味药食两用佳品。中医认为，大枣味甘、性平，能补脾和胃、[[益气生津]]，从而使气血充足，改善血虚引起的[[面色萎黄]]等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响[[造血系统]]，促进造血机能。故民间常用大枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血，收到良效。
花生味甘、性平，有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要[[指花]]生衣（花生仁外表的红衣）。花生衣能抑制[[纤维蛋白]]的溶解，增加[[血小板]]的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治[[出血]]又对出血引起的贫血有效。
红豆，即[[赤小豆]]，性平，味甘、酸。可利尿、[[消肿]]、健脾。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进[[血液循环]]功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
综上所述，红枣、花生、红豆三味合用，有很好的补血效果。
===四物汤的成分===
其实说起女生生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则喝海带汤补身体。中国女孩子自然得数传统的汉方汤剂，其中四物汤就被称为“[[妇科]]养血第一方”。
四物汤的四大主角分别是当归、熟地、[[川芎]]和[[白芍]]。
当归的首要功效就是[[补血调经]]，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、[[月经不调]]，与当归[[配伍]]还能增强当归的补血、[[活血]]疗效。
川芎既为妇科主药，又是治疗[[头痛]]良方，还能影响[[内分泌系统]]，减轻[[乳房]]不适、心情[[焦虑]]及沮丧等经前症状。
白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血[[柔肝]]，对月经不调有着很好的疗效。
四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。但也许不少女孩子喝不惯浓浓的中药味，那可加红枣、杞子和[[冰糖]]，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或[[鲫鱼]]，这样煮出来的汤味更好。
===四种干果补血最好===
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3．9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于[[温热]]食物，对于孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7 ￣3．9毫克间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食[[纤维]]，不利[[消化]]，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
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