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平衡膳食
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(4)食物容易消化吸收。
==平衡膳食热量原理==
人一天最低需要摄入1000[[大卡]]�热量 两餐代餐[[细胞]]营养奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（特别注意：只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗[[肌肉]]，比如：节食，而失去的肌肉是马上会反弹的） 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以一个月约减4--5公斤 这种方法符合人体自然[[代谢]]原理，是世界公认最健康最有效的饮食方法。 [[分类:营养]][[分类:食物]][[分类:烹饪]]
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