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[[松弛疗法]]、[[放松训练]]，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。　　

==原理==

现代社会的快节奏和[[高压]]力使人们经常要受到各种[[生活事件]]的压力和刺激，如工作的紧张、人际关系的紧张、经济结据、婚姻危机、患病、亲人病故、……这一切的压力和刺激，[[心理学]]家们称之为[[应激]]。应激所引起的人体反应是多方面的，不但能引起[[生理]]反应，而且也能引起心理反应。前者主要包括两个方面，一是[[肾上腺]]能反应，表现为[[交感神经]]活动加强，[[肾上腺髓质]]释放[[儿茶酚胺]]增加，而致[[血压升高]]，心率增快、[[呼吸]]加速、肌张力增高等；另一为[[垂体]]-[[肾上腺皮质]]反应，促使[[肾上腺皮质激素]](ACTH)大量分泌，ACTH等[[肾上腺素]][[皮质]]的分泌活动可以起直接效应，主要促进[[糖皮质激素]]的分泌增加，从而引起一系列反应如抑制[[炎症反应]]、对抗[[过敏反应]]、[[血糖]]升高等。心理反应在性质上可分为两类：一类是有利于应激为的；另一类是干扰应激能力的，例如过度的[[焦虑]]、情绪激动等，由此引起认知和自我评价的障碍。