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[[三角肌]]是肩部的一块[[肌肉]]。它由3部分组成—前部、中部、后部。这块肌肉主要是抬举[[上臂]]。三角肌损伤会引起三角肌的[[疼痛]]。
==三角肌疼痛的原因==
运动过度，而且运动过后没有进行有效的[[肌肉]]放松，[[韧带拉伤]]，外部[[扭伤]]。
==三角肌疼痛的诊断==
1.[[肩前]]外侧[[肌肉]]的突然[[疼痛]];
2.向前或向侧方抬起[[上臂]]时疼痛;
3. [[肌肉撕裂]]的地方有[[压痛]]和[[肿胀]]存在。
I度损伤
[[症状]]：仅有肌肉紧缩感。
II度损伤
症状：不能轻松地使用[[上肢]];抬起上臂时感觉疼痛; 肿胀伴[[局部压痛]]。
III度损伤
症状：无法移动上肢;疼痛剧烈;明显的肿胀。
==三角肌疼痛的鉴别诊断==
[[手臂肌肉拉伤]]：是[[肌肉拉伤]]的一种，[[肌肉]]在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部[[肿胀]]或[[皮下出血]]，活动明显受到限制。
[[手肌肉萎缩]]：是[[肌肉萎缩]]的一种。肌肉萎缩是指[[横纹肌]][[营养障碍]]，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
[[胸大肌]][[疼痛]]：一般都为胸大肌附着处[[无菌性炎症]]病变，胸大肌[[紧张]][[劳损]]，[[椎管]]外软组织损害等。
肌肉痉挛疼痛：是由于肌肉痉挛所引起的疼痛，肌肉痉挛俗称[[抽筋]]，是肌肉持续不自主的[[强直]]收缩。在体育运动中最易发生[[痉挛]]的肌肉是[[小腿]][[腓肠肌]]，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
1.[[肩前]]外侧肌肉的突然疼痛;
2.向前或向侧方抬起[[上臂]]时疼痛;
3. [[肌肉撕裂]]的地方有[[压痛]]和肿胀存在。
I度损伤
[[症状]]：仅有肌肉紧缩感。
II度损伤
症状：不能轻松地使用[[上肢]];抬起上臂时感觉疼痛; 肿胀伴[[局部压痛]]。
III度损伤
症状：无法移动上肢;疼痛剧烈;明显的肿胀。
==三角肌疼痛的治疗和预防方法==
1、暖身运动:走,踏步,分并跳,伸展等
2、使用适当和慢的方法,听取教练的建议
3、学习防止[[运动损伤]]的技术和理论
4、投资运动鞋,扶腕,[[护膝]]等
5、10%增加的原则,一周内不要增加频率,强度,持续时间过10%,循序渐进.
6、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡.同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤.
7、你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受伤.
8、运动前不要[[空腹]],运动的前中后要饮足够的水.
9、参加不同的训练如:交叉训练锻炼不同的[[肌肉]]群0,根据自己的身体及时调整运动,如果在某部位运动产生酸痛,可以考虑是减轻运动或停止。
==参看==
*[[创伤性骨化性肌炎]]
*[[皮肌炎与多发性肌炎]]
*[[肩峰下滑囊炎]]
*[[慢性创伤性滑囊炎]]
*[[多发性肌炎-皮肌炎]]
*[[儿童急性良性肌炎]]
*[[滑囊炎]]
*[[皮肌炎]]
*[[骨化性肌炎]]
*[[上肢症状]]
[[分类:上肢症状]]
== 百科帮你涨知识 ==
[http://www.zk120.com/ji/ 查找更多中医古籍]
[http://www.zk120.com/an/ 查找更多名老中医的医案]
[http://www.zk120.com/fang/ 查找更多方剂]
==三角肌疼痛的原因==
运动过度，而且运动过后没有进行有效的[[肌肉]]放松，[[韧带拉伤]]，外部[[扭伤]]。
==三角肌疼痛的诊断==
1.[[肩前]]外侧[[肌肉]]的突然[[疼痛]];
2.向前或向侧方抬起[[上臂]]时疼痛;
3. [[肌肉撕裂]]的地方有[[压痛]]和[[肿胀]]存在。
I度损伤
[[症状]]：仅有肌肉紧缩感。
II度损伤
症状：不能轻松地使用[[上肢]];抬起上臂时感觉疼痛; 肿胀伴[[局部压痛]]。
III度损伤
症状：无法移动上肢;疼痛剧烈;明显的肿胀。
==三角肌疼痛的鉴别诊断==
[[手臂肌肉拉伤]]：是[[肌肉拉伤]]的一种，[[肌肉]]在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部[[肿胀]]或[[皮下出血]]，活动明显受到限制。
[[手肌肉萎缩]]：是[[肌肉萎缩]]的一种。肌肉萎缩是指[[横纹肌]][[营养障碍]]，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
[[胸大肌]][[疼痛]]：一般都为胸大肌附着处[[无菌性炎症]]病变，胸大肌[[紧张]][[劳损]]，[[椎管]]外软组织损害等。
肌肉痉挛疼痛：是由于肌肉痉挛所引起的疼痛，肌肉痉挛俗称[[抽筋]]，是肌肉持续不自主的[[强直]]收缩。在体育运动中最易发生[[痉挛]]的肌肉是[[小腿]][[腓肠肌]]，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
1.[[肩前]]外侧肌肉的突然疼痛;
2.向前或向侧方抬起[[上臂]]时疼痛;
3. [[肌肉撕裂]]的地方有[[压痛]]和肿胀存在。
I度损伤
[[症状]]：仅有肌肉紧缩感。
II度损伤
症状：不能轻松地使用[[上肢]];抬起上臂时感觉疼痛; 肿胀伴[[局部压痛]]。
III度损伤
症状：无法移动上肢;疼痛剧烈;明显的肿胀。
==三角肌疼痛的治疗和预防方法==
1、暖身运动:走,踏步,分并跳,伸展等
2、使用适当和慢的方法,听取教练的建议
3、学习防止[[运动损伤]]的技术和理论
4、投资运动鞋,扶腕,[[护膝]]等
5、10%增加的原则,一周内不要增加频率,强度,持续时间过10%,循序渐进.
6、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡.同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤.
7、你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受伤.
8、运动前不要[[空腹]],运动的前中后要饮足够的水.
9、参加不同的训练如:交叉训练锻炼不同的[[肌肉]]群0,根据自己的身体及时调整运动,如果在某部位运动产生酸痛,可以考虑是减轻运动或停止。
==参看==
*[[创伤性骨化性肌炎]]
*[[皮肌炎与多发性肌炎]]
*[[肩峰下滑囊炎]]
*[[慢性创伤性滑囊炎]]
*[[多发性肌炎-皮肌炎]]
*[[儿童急性良性肌炎]]
*[[滑囊炎]]
*[[皮肌炎]]
*[[骨化性肌炎]]
*[[上肢症状]]
[[分类:上肢症状]]
== 百科帮你涨知识 ==
[http://www.zk120.com/ji/ 查找更多中医古籍]
[http://www.zk120.com/an/ 查找更多名老中医的医案]
[http://www.zk120.com/fang/ 查找更多方剂]
