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2．涤秽功：坐式或卧式，全身放松，舌抵上腭，两目微闭，呼吸调匀。然后意想[[真气]]从胃口旋入，凭虚而行，将真气运归[[大肠]]，驱动[[大肠寒]][[热毒]]垢之秽气，由左绕右，迴旋九曲，将秽浊之气旋转送出谷道。然后吸气提肛，使谷道闭塞，再自右而左，反方向九旋出胃口，共5～10次。做完意守[[丹田]]片刻，使真气收归[[气海]]，以还本原。再轻揉腹部收功。