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一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌[[暴饮暴食]]。　　<br /><br /> 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、[[过冷]]等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、[[咖啡]]等。多吃素菜和[[粗纤维]]食品如[[芹菜]]、[[香菇]]等。　　<br /><br /> 三、积极[[食疗]]和[[按摩]]保健：[[羊肉]]、[[狗肉]]等温热食物均有[[养胃]]效果适合[[胃寒]][[病症]];[[大蒜]][[消毒]][[杀菌]]可以帮助消除[[炎症]]，建议多吃;另外[[枸杞]]、[[银耳]]、红枣、[[核桃]]都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。