更改

改变姿势有时能够意外有效的缓解[[阵痛]]的难过，从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。

当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。

将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。

采俯卧姿势，两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与[[大腿]]成垂直状，注意臀部应抬高，[[胸部]]与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁[[肌肉]]受到压力，此种姿势可促进[[骨盆腔]]之[[血液循环]]。

孕妇要摄取足够的优质[[蛋白质]]和[[必需脂肪酸]]，但[[尿蛋白]]高的孕妇应限制蛋白质、水分和[[食盐]]的摄入，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及[[大豆]]制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

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