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具体方法是：选择空气新鲜的地方，每日进行2-3次。胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部[[膨胀]]，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。[[呼气]]时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次—5分钟。