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锻炼瘾
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当锻炼成为日常生活的重要内容,其重要程度已经凌驾于[[家庭]]、[[工作]]和人际关系之上时,就被诊断为患有锻炼瘾。在极端情况下,锻炼成瘾的人会出现沮丧消沉、睡眠质量不高和焦虑不安等症状。一项新的动物研究文章提出,锻炼成瘾可能是生理而非心理问题。
[[心理学家]]表示，锻炼成瘾非常罕见，但可能正呈上升趋势。《行为神经系统科学》杂志发表的一项新的动物研究文章提出，锻炼成瘾可能是生理而非心理问题。 医学百科网-MedBaike. com
==表现==
体育锻炼能保持身材[[健美]]，美化形象并提升自信，好处多多。不过并非锻炼得越多越好，一项研究结果显示，每天都进行体育运动的人可能会“锻炼成瘾”。有害的过量锻炼有一些非常频繁锻炼身体的健身迷，一旦停下来，就会出现沮丧消沉、[[睡眠质量]]不高和焦虑不安等症状。对他们来说，锻炼已经不是[[健身]]的手段，而是强制性的任务，锻炼的重要性超过了家庭、工作以及和朋友的交往。他们甚至在身体有伤病或者很累的时候，也不愿意停止锻炼，对朋友和家人的劝告置之不理。
运动成瘾的主要表现有：1.运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表；2.锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；3.锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的循环；4.有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号；而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失；“恶性循环”进一步得到巩固；5.锻炼者觉得自己非运动不可。 医学百科网-MedBaike. com
==分类==
在试验观察的六天里，正常的实验室用鼠每天跑2英里，而特殊培养过的则能跑完6英里。在第七天，让每组老鼠中的一半离开锻炼轮。那些放弃锻炼的老鼠脑部25个区中有16个区活跃程度增强。而经过特殊培养的老鼠脑部活动最剧烈。
跑动强度大的老鼠，其脑部某些区域活跃程度极强。而这些区域正是老鼠大脑中控制可卡因、吗啡、酒精和烟碱的那些区域。研究结果表明，如果不让老鼠跑动，它们就会产生一种锻炼的生理欲望。研究小组认为，人们对锻炼也可能有类似的反应。 医学百科网-MedBaike. com
==实例==
锻炼瘾，也能克服，不过需要一段时间。第一，要去选择多种形式的[[运动]]，不要过分依赖一种形式；第二，选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；第三，选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；第四，要努力培养对其他活动的兴趣，使自己感觉除了运动，还有其他更重要、更有意义的事情去做。
运动能够给我们带来强健的身体，但绝对不能走极端，选择适合自己的运动，与别人一起分享锻炼的乐趣，才是最好的运动。 医学百科网-MedBaike. com
==专家建议==
