三、少年儿童，他们正是[[大脑]]和身体[[器官组织]]发育的高峰，他们对氧气和各类养份的需求也要血液来担当输送。
==三、补血的方案==
李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故<b> 1、广府汤</b>“[[肝肾阿胶红]]及枣[[血分乌鸡]]病宜用，能补虚强身，治一切虚衰汤”：乌鸡、阿胶、[[疾病黄精]]，又治、[[消渴芡实]]及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。、[[桂圆]]、红枣、[[枸杞]]、桑葚
《生命时报》<b> 乌鸡：《本草纲目》</b>李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故[[湖北省中医院肝肾]]脏象及[[肝病研究所血分]]所长博士生导师盛国光教授介绍，红枣具有病宜用，能补虚强身，治一切虚衰[[保肝疾病]]、，又治[[健脾消渴]]、降低[[胆固醇]]、升高白血球、抗过敏等作用。由于红枣内含有[[三萜]]类化合物的成分，可以抑制[[肝炎病毒]]的活性。此外，红枣还能提高体内[[单核吞噬细胞系统]]的吞噬功能，有保护[[肝脏]]、增强免疫力的作用。另外，一些[[慢性肝病]]患者的体内[[蛋白]]相对偏低，而红枣富含[[氨基酸]]，它们有利于[[蛋白质]]的合成，可以防止低蛋白[[症状]]，达到健脾养肝的目的。及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
成分含量适宜人群<b> 阿胶：</b>《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，[[止血]]，[[滋阴]]，润燥。主治血虚证，虚劳[[咯血]]，[[吐血]]，[[便血]]，血痢，[[妊娠]]下血，[[崩漏]]，[[阴虚]][[心烦]]失眠，[[肺虚]]燥咳，虚风内动之经厥抽搐。” <b> 红枣：</b>《生命时报》[[湖北省中医院]]脏象[[肝病研究所]]所长博士生导师盛国光教授介绍，红枣具有[[保肝]]、[[健脾]]、降低[[胆固醇]]、升高白血球、抗过敏等作用。由于红枣内含有[[三萜]]类化合物的成分，可以抑制[[肝炎病毒]]的活性。此外，红枣还能提高体内[[单核吞噬细胞系统]]的吞噬功能，有保护[[肝脏]]、增强免疫力的作用。另外，一些[[慢性肝病]]患者的体内[[蛋白]]相对偏低，而红枣富含[[氨基酸]]，它们有利于[[蛋白质]]的合成，可以防止低蛋白[[症状]]，达到健脾养肝的目的。 <b> 桑葚</b>：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，[[生津]]，[[润肠]]。主治肝肾不足和血虚精亏的[[头晕目眩]]，腰酸[[耳鸣]]，须发早白，[[失眠多梦]]，津[[伤口]]渴，消渴，[[肠燥便秘]]。”《本草纲目》记载“桑葚能补[[五脏]]，利[[关节]]，通血气，[[安神]][[定志]]，明目乌发。” 2、[[党参]]煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。 3、[[麦芽糖]]煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。 4、[[杞子]]红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。 5、仙人粥：[[首乌]]、枸杞各20克，[[粳米]]60克，红枣15枚，[[红糖]]适量煮粥，均有养血功效。[[贫血]]严重者可加服[[硫酸亚铁片]]，每日3次，每次。3克，饭后服，并配[[维生素C]]，每次。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。 [[南瓜]]含有蛋白质、[[胡萝卜素]]、[[维生素]]、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟[[红细胞]]的功能;铁质则是制造[[血红蛋白]]的基本[[微量元素]]，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。 红枣富含维生素、[[果糖]]和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新[[细胞]]迅速生成，并能增强[[骨髓]]造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。 [[甘蔗]]是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。 [[葡萄]]性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量[[葡萄糖]]，对[[心肌]]有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和[[过度疲劳]]者有较好的滋补作用。 ==四、日常保健== ===保持乐观情绪===心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内[[骨骼]]里的骨髓造血功能旺盛起来，使得[[皮肤]]红润，面有光泽。 ===注意加强饮食调理===日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、[[叶酸]]和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、[[肾脏]]、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、[[黑芝麻]]、红枣以及新鲜的[[蔬菜]]、水果等。 ===经常参加体育锻炼===特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、[[气功]]、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。 ==五、补血的注意事项==1、口服铁剂以[[硫酸亚铁]]、[[富马酸亚铁]]和[[葡萄糖酸亚铁]]为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁([[正铁]])的形式起作用。[[中药]]的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。 2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格[[按医嘱服药]]，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁[[中毒]]；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：[[头晕]]、[[恶心]]、[[呕吐]]、[[腹泻]]、[[腹痛]]，[[休克]]等，严重者可致[[昏迷]]、[[惊厥]]等，甚至死亡。 3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要[[咀嚼]]药物，以免染黑牙齿，影响[[美容]]。 4、应在饭后服药，避免[[空腹]]服药，以减轻药物对[[胃肠道]]的刺激而引起的[[恶心呕吐]]。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。 5、含钙类食品(如[[豆腐]])和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。 6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或[[咖啡]]，因茶、咖啡中含有大量[[鞣酸]]，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。 7、注意药物对铁剂吸收的不良影响：[[四环素族]][[抗生素]]能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。 8、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治[[缺铁性贫血]]。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食[[疗法]]效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和[[厌食]]的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、[[紫菜]])，动物肝、血、[[荞麦]]、红薯等粗粮，豆制品、[[蘑菇]]和黑木耳及多种新鲜果蔬。 9、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。 10、口服铁剂治疗期间，因铁与[[大肠]]内[[硫化氢]]反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似[[消化道出血]]，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。 ==六、补血的误区== ===1、只吃红枣可以补血效果甚微===红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用饮用红姿娇红枣提取液或者红枣搭配葡萄干、[[龙眼]]等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。 长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心[[减肥]]问题。 ===2、专家强调补血[[保健品]]不能代替贫血治疗===贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。 ===3、红糖无补血功效===民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇[[分娩]]后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。 专家表示，红糖并没有人们传说中的“[[益气养血]]”、“促进[[子宫收缩]]，排出产后宫腔内[[淤血]]，促使[[子宫]]早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇在[[坐月子]]时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有[[中暑]]的可能性。 专家提醒，产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。 ===[[参杞]]丽源[[补血口服液]]简介===<table><tr><td align="" width="100">主要材料</td><td align="" width="100">[[乳酸亚铁]]、党参、龙眼肉、枸杞子、[[蜂蜜]]等</td></tr><tr><td align="" width="100">成分含量</td><td align="" width="100">每100ml含铁（以Fe计）65.70mg，粗[[多糖]]5.0mg</td></tr><tr><td align="" width="100">适宜人群</td><td align="" width="100">儿童、青少年、孕产妇、老年人及体制虚弱人群服用</td></tr><tr><td align="" width="100">[[适应症]]用法用量产品性状保质期批准文号 </td><td align="" width="100">缺铁性贫血、[[营养性贫血]]、[[吸收障碍]]引起的贫血</td></tr><tr><td align="" width="100">用法用量</td><td align="" width="100">饭前服用，每次支，每日服用二或三支。连服一个月效果更佳</td></tr><tr><td align="" width="100">产品性状</td><td align="" width="100">淡棕黄色液体，有少许沉淀</td></tr><tr><td align="" width="100">保质期</td><td align="" width="100">二十四个月</td></tr><tr><td align="" width="100">批准文号</td><td align="" width="100">国食健字G20080034</td></tr></table> ==七、补血食谱大全==<b />
===三红汤===
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