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产后腰痛
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多数的产后腰痛，是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成[[妊娠]]腰痛，分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。
<b>矫正姿势的原则和简单方法</b>
产后腰痛患者，一般是腰部前凸明显，腰部肌肉力量不足，难以保持腰部的正确姿势，这也是[[康复]]锻炼的难点。目前医学界发明了一种简单的方法，叫姿态调衡法，即站立时把前脚垫高（脚掌下面踩个东西），让脚掌高于脚跟，就能强制重心后移，从根本上矫正骨盆前倾和腰椎前凸。道理很简单：人的姿态挺拔时，重心是在脚跟位置，反之，将重心强制后移至脚跟部位，姿势也就趋于挺拔。经常坚持，反复的联系和巩固就能达到康复的效果。在日常生活中，还可以用前高后低的形体矫正鞋，在日常生活中逐渐矫正。用前高后低的形体矫正鞋，具有与倒走类似的效果，但比倒走更安全，更容易坚持。
这种形体矫正鞋在欧美和日本比较普遍，人民日报社主办《健康时报》2007年1月1日援引《日本经济新闻》报道，最近日本市场上出现一种脚尖高于脚跟的功能鞋，可用于室内锻炼腿肚子。穿上以后脚尖被抬起，身体重心马上后倾，为了保持平衡不得不动员腿肚子即[[腓肠肌]]的力量，使得平时活动不到的[[小腿]]后部和[[背部]]肌肉得到锻炼，尤其腰痛、膝盖痛的患者，用过以后更是好评如潮。
==食疗==
<b>[[山楂]]粥</b>
原料：[[当归]]20克，[[川芎]]10克，红花6克，[[干姜]]6克，生山楂30克，[[桃仁]]15克，[[粳米]]100克，[[大枣]]4枚及[[红糖]]适量。
[[适应症]]：适合[[淤血]]留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
<b>[[肉桂]]山药[[栗子]]粥</b>
原料：肉桂10克，干姜10克，[[白术]]20克，[[甘草]]6克，山药30克，[[茯苓]]15克，去壳栗子50克及[[糯米]]50克。
制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。
适应症：适合[[寒湿痹]]阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖[[症状]]会减轻的产妇。
<b> [[杜仲]][[羊肉]]汤</b>
原料：杜仲15克，[[肉苁蓉]]30克，[[枸杞子]]15克，[[党参]]20克，当归20克，[[生姜]]15克，羊肉250克。
