528,223
个编辑
更改
单鞭
,无编辑摘要
【摘录】 《中华本草》
==太极拳二十四式第九式==
<b> 1.[[单鞭]]为太极拳二十四式第九式。</b> （1）上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。 （2）身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上方划弧（手心由里转向外），至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手向下经腹前向下划弧停于右[[肩前]]，手心向里；眼看左手。 （3）上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心向左腿的同时，左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，[[手指]]与眼齐平，臂微屈；眼看左手。 要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15度）。 <b> 2.单鞭属硬门拳中的初中级套路。</b>该套路动作刚劲有力，连接紧凑，手法多变，其风格特点较为突出。
== 百科帮你涨知识 ==
