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腰长骨刺
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[[腰长骨刺]]即是[[腰椎]]的[[骨质增生]]，单纯的[[长骨]]刺只是人体的一种保护性的[[生理]]反应，即是人体自卫、[[代偿]]、再生、修复和重建的正常功能，通常不属于[[疾病]]的范畴。而只有在具有骨质增生的同时，又有相应的临床[[症状]]或[[体征]]，如伴随出现[[腰部]]的[[疼痛]]，活动障碍等，才能被称作骨质增生症或骨性关节病
==腰长骨刺的治疗和预防方法==
1 、[[健身]]运动：[[腰椎]][[骨质增生]]的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年[[骨质疏松症]]和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、[[太极拳]]、太极剑、长跑等。
2 、[[保健按摩]]：是一种保健性的[[自我按摩]]运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在[[腰部]]进行[[按摩]]，力量由轻而重，直至局部[[发热]]，再用双手[[推拿]]腰部 2~3 分钟，以促进腰部的[[血液循环]]，缓解[[肌肉]]的僵硬和[[紧张]]。
3 、保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝[[关节]]微屈，[[臀大肌]]轻度收缩，自然收缩[[腹肌]]，腰椎轻度变直，减少腰[[骶角]]，增加[[脊柱]]支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
4 、保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过 1 小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉[[劳损]]，小关节移位，[[椎间盘]]损伤。
5 、选择良好的睡床：人的一生有 1/3 的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的[[生理]]曲度发生改变，侧卧时[[脊柱侧弯]]，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
6 、减少腰部受伤、受潮。
==腰长骨刺的原因==
[[腰椎]]的[[骨质增生]]是因为中年以后，随着年龄的增大，机体各组织[[细胞]]的[[生理]]功能也逐渐衰退老化，[[退化]]的[[椎间盘]]逐渐失去水份，[[椎间隙]]变窄，[[纤维环]]松驰向周边膨出，椎体不稳，纤维环在椎体边缘外发生撕裂，导致[[髓核]]之突出，将[[后纵韧带]]的[[骨膜]]顶起，其下面产生新骨，形成[[骨刺]]或骨质增生。也有人认为椎间盘退变[[萎缩]]后，椎体向前倾斜，椎体前缘在中线为[[前纵韧带]]所阻，两侧骨膜掀起，骨膜下形成新骨。另外，局部的受压因素也是引起骨质增生的主要因素，腰椎椎体边缘受压较重，故此处骨质增生的发生也较常见。
(2)腰椎[[X线]]片的改变(正位、侧位、左右斜位)，如病人可有腰椎曲度异常、腰椎侧弯、腰椎椎体间隙变窄、腰椎椎体及小[[关节突]][[增生]]、腰椎滑脱、[[椎间孔]]狭窄等改变。
==参看==
*[[骨疣]]
[[分类:腰部症状]]
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