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气虚体质
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祖国医学认为，虚弱体质分为几种类型，[[气虚体质]]就是其中的一种,它主要是指人体的[[生理]]功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微的活动一下或工作、运动就有[[疲劳]]及不适的感觉。现代医学将这种情况归于[[亚健康]]的范畴内。这些人的身体的[[免疫]]能力和抵抗[[疾病]]的能力明显低于身体健康的人。
==气虚体质的治疗和预防方法==
对于[[气虚体质]]者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，宜选择[[补气]]的食品，如：小米、[[粳米]]、[[糯米]]、莜麦、[[扁豆]]、菜花、[[胡萝卜]]、[[香菇]]、[[豆腐]]、[[马铃薯]]、红薯、[[牛肉]]、[[兔肉]][[猪肚]]、[[鸡肉]]、鸡蛋、[[鲢鱼]]、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的[[健脾益气]]的作用。当然，如配合药膳效果就更好了。
还可以自制一些特色粥，下面介绍几种：
[[大枣粥]] 取[[大枣]]10枚，加水100克煮粥。
金沙玉米粥 取[[玉米]]粒80克，糯米40克，红[[沙糖]]40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有[[抗氧化剂]]等对人体健康有益的成分，所以，此粥对[[气虚]]体弱者强身健体有好处。
山药粥 取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。此粥可以[[补中益气]]、益肺[[固精]]、壮[[筋强]]骨、生长[[肌肉]]等功效。而且，山药中含有[[淀粉酶]]等营养成分，对气虚体质者有益处。
[[茯苓粥]] 取粳米100克，[[茯苓]]末30克，煮粥。茯苓粥有[[健脾安神]]之功效，可以提高人体的[[免疫功能]]。
[[人参]]大枣粥 取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气的作用，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。
==气虚体质的原因==
先天[[禀赋不足]],后天失养,如孕育时父母体弱、[[早产]]、人工喂养不当、偏食、[[厌食]],或因病后气亏、年老气弱等。
这类人对外界适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病，
==参看==
*[[产后虚羸]]
[[分类:其它症状]]
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