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腰肌痉挛
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[[腰部]][[劳损]]病变发生以后，为了减少病变部位的活动，腰部[[肌肉]]常呈[[痉挛状态]]，而持续性的[[腰肌痉挛]]也可造成软组织的积累性劳损，从而加重组织的[[病理]]改变。
==腰肌痉挛的治疗和预防方法==
首先要加强锻炼 ,提高身体素质。特别是长年坐着的人 ,腰背[[肌肉]]比较薄弱 ,容易损伤。因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右[[腰部]]侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,[[韧带]]坚强 ,[[关节]]灵活 ,减少生病的机会。[[肥胖]]者应[[减肥]] ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近[[腹部]] ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;[[睡眠]]时应保持[[脊柱]]的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
==腰肌痉挛的原因==
身体[[疲劳]]时，[[肌肉]]的正常[[生理]]功能会改变，此时肌肉会有大量的[[乳酸]]堆积，而乳酸会不断的刺肌[[痉挛]]。
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰[[肌紧张]]性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。
==参看==
*[[进行性脊肌萎缩症]]
[[分类:腰部症状]]
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