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身材偏瘦的人，[[肩胛骨突出]]，看起来很不美观。所谓的[[肩胛骨]]翼状突出，指的就是两侧背后的肩胛骨，由于[[肌肉]]稳定度或[[神经]]受损等关係，造成自然状态下，或者手臂做某些动作可以见到明显突出的状况。
==肩胛骨突出的治疗和预防方法==
没有训练基础的朋友，可以尝试“坐姿划船”这个动作：坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄;收缩[[背部]]带动双肘拉向身体后方，感觉[[肩胛骨]]从两侧向[[脊柱]]靠拢;然后慢慢还原至图一姿势，如此连续做12次。隔天练习一次，每次—3组，每组12—15次。一般健身房都有这种器械，小区里的简易[[健身]]器械也可做类似的锻炼。
坐姿划船动作对女性来说也很适宜，它能帮你塑造平展漂亮的后背，平添更多风姿。如果在家训练，你可以尝试“单臂划船”的动作：膝盖微弯，上身前俯，同时使下背部挺直，右手向前支撑在床沿上，左手提6-8磅的小哑铃，自然下垂;收缩背部[[肌肉]]，使左侧肩胛骨向[[脊椎]]靠拢，带动左肘收向后上方;然后控制哑铃缓缓下放至初始位置。没有哑铃的话，可以用任何便于握持的重物，比如图书、饮料瓶等。
如果你是健身房的常客，那应请教练帮助制定一套背部训练计划。它一般包括向后拉、向下拉以及使上身由前倾到挺直的多种动作，还应该辅以拉力器、杠铃、哑铃等不同的器械进行训练。注意先掌握正确的动作标准，然后逐渐增加负重。
==肩胛骨突出的原因==
后背上部的[[肌肉]]孱弱，含胸[[驼背]]等不良姿势，以及[[脊椎]]伤痛等病。
关于此症的诊断，需要专科医师详细的理学检查与病史询问，另可使用电学诊断中的[[肌电图]]与神经传导找出确切病灶。在治疗方面，除了可使用肌肉电刺激让肌肉强化外，还可做适当的肩胛骨稳定肌群的强化运动，以避免尔后肩关节的伤害。值得注意的是，有些肌肉神经性[[遗传疾病]]也会以肩胛骨翼状突出来表现。
==参看==
*[[肩胛骨体部骨折]]
[[分类:背部症状]]
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