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据调查，50%-75%的孕产妇会出现腰背[[疼痛]]，这与[[怀孕]]期间孕妇的特殊[[生理]]变化有关，孕产妇的[[腰痛]]，更多的没有注意孕期和产后的生活细节，一些危险动作加剧了[[腰背痛]]，因此专家表示，要预防[[产后腰痛]]，应从孕期就做起。
==孕产妇腰痛的治疗和预防方法==
孕期孕妇的体重不能增加太多，这会增加孕妇的[[腰部]]负担，很有可能引起[[腰酸背痛]]。一般来说，整个孕期[[体重增加]]25斤为宜。
孕产期要注意休息，勿使身体[[过度疲劳]]，经常久站、久蹲、久坐等，都可导致[[腰肌劳损]]，诱发[[腰痛]]。
一般来说，孕妇不宜仰卧，以为侧卧好，特别以左侧卧位感觉最舒服，为了让全身放松，可以在两腿之间放一个垫枕头。如果还觉得[[背部]]显得“空”，还可以在背部放一个小枕头，可以靠一靠。“孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行”。
孕妇从床上起身时，要缓慢有序地去进行，避免[[腹部]][[肌肉]]紧张。仰卧起身前，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾，屈膝，然后用[[肘关节]]、手臂支撑起身体，腿部从床边移开并坐起来。
给宝贝喂奶时注意采取正确姿势，就以坐着喂奶的姿势为例：妈妈坐在椅子上，尽量靠里坐，在背后加一个靠垫，这样可让腰背有支撑的力量。然后在脚边放一个小凳子，把一只脚放在小凳子上，给孩子喂奶的时候，最好在膝盖上再放一个枕头，这样就抬高了宝宝的位置。喂奶的时候，孩子头枕着妈咪的胳膊，妈妈可舒服地用手臂托着宝贝的后背，宝宝的重量都落在妈妈的[[大腿]]上，大大减轻了妈妈的腰部肌肉的负担。
产后还要注意保暖，避免头、腰、[[关节]]等部位直接吹冷风，过早接触冷水，过早穿超短裙和吊带裙都不利于产妇的恢复，很容易遗留下“月子病”。
孕产妇不要贪图安逸过多躺卧，在孕早期就应坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。
==孕产妇腰痛的原因==
就着孩子喂奶，姿势不良
怀孕期间或是[[产后腰痛]]，无其他因素影响。
==参看==
*[[产后劳伤]]
[[分类:腰部症状]]
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