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精血不足
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现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的[[免疫]]能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的[[微循环]]系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
==精血不足的治疗和预防方法==
预防[[肾虚]]首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
1.常打[[太极拳]]。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天[[自我按摩]][[腰部]]：两手掌对搓，至[[手心热]]后，分别放至腰部两侧，[[手掌]]向[[皮肤]]，上下[[按摩]]腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然[[呼吸]];[[呼气]]时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5. 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，[[手指]]自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，[[虎口]]对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 (3)[[憋气]]，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
==精血不足的原因==
[[中医]]认为[[肾虚]]分为4种，[[肾阳虚]]、[[肾阴虚]]、[[肾气虚]]、[[肾阴阳两虚]]。
3.肾虚的症状还可能有：[[早衰]]，[[健忘失眠]]，[[食欲不振]]，[[骨骼]]与[[关节疼痛]]，腰膝酸软，不耐[[疲劳]]，乏力，[[视力减退]]，听力衰减。 脱发[[白发]]、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。 容颜早衰、[[眼袋]]、[[黑眼圈]]，[[肤色]]晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现[[皱纹]]，色斑，中年[[暗疮]]，[[肌肤]]缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积，男性[[早秃]]等。
==参看==
*[[精瘀证]]
[[分类:全身症状]]
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