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== 系统脱敏疗法的治疗步骤==
采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤： === 建立恐怖或焦虑的等级层次=== 建立恐怖或焦虑的等级[[层次]]，这是进行系统脱敏疗 法的依据和主攻主向； === 进行放松训练=== 放松训练一般[[需要]]６—１０次[[练习]]，每次历时半小时， 每天１至２次，以达到全身肌肉能够迅速进入松驰状态为合 格。 ３．分极脱敏练习。在完成以上两项工作之后，即进入系 统脱敏练习。系统脱敏在求治者完全放松的状态下进行，这一过程分为三个步骤进行： ==== 放松==== 具体放松方法与技术参见本章“[[放松疗法]]”。 ==== 想象脱敏训练====
由施治者做口头描述，并要求对方 在能清楚地[[想象]]此事时，便伸出一个手指头来表示。[[然后]]，让求治者[[保持]]这一想象中的场景３０秒钟左右。想象训练一般在安静的[[环境]]中进行，想象要求生动逼真，像演员一样进入[[角色]]，不允许有回避停止行为产生，一般忍耐一小时左右视为有效。实在无法忍耐而出现严重[[恐惧]]时，采用放松疗法对抗， 直到达到最高级的恐怖事件的情景也不出现惊恐反应或反应 轻微而能忍耐为止。一次想象训练不超过４个等级，如果在 某一级训练中仍出现较强的[[情绪反应]]，则应降级重新训练，直至完全适度。
以上两步工作也可作为[[作业]]由求治者自己独自去做，但再次治疗时，施治者一定要认真[[检查]]，[[注意]]等级排列的情况。
== 注意事项==
