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衰老
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认为老化是机体受随机损伤的结果。又有几种说法：
① 差错灾难学说。差错灾难学说。[[蛋白质合成]]的过程十分复杂，每一个步骤都可能出现差错。研究发现老年细胞内有异常[[酶蛋白]]的积聚。但异常酶蛋白积聚不一定意味着蛋白质合成的差错。
② 交联学说。机体生活过程中可产生各种交联剂，如交联学说。机体生活过程中可产生各种交联剂，如[[甲醛]]和各种[[自由基]]，交联剂可引起细胞内大分子（如[[DNA]] ）的交联和细胞外的胶原纤维的交联。虽然大分子交联不见得就是老化的原因，但随老化出现许多病理变化都与结缔组织有关。
③ 自由基学说。随增龄体内产生自由基逐增。生理情况下，自由基产生很少。自由基是一类具有高度活性的物质，是有一个以上不成对电子的自由基学说。随增龄体内产生自由基逐增。生理情况下，自由基产生很少。自由基是一类具有高度活性的物质，是有一个以上不成对电子的[[分子]]或原子。自由基的生物半衰期短，且不断地由体内的[[超氧化物歧化酶]]([[SOD]]) 淬灭。虽然自由基活性强，但扩散半径短，所以，自由基的作用只限于产生自由基的[[微环境]]中。自由基可在细胞代谢过程中连续不断地产生，并且对细胞具有一定的损伤作用；自由基可直接或间接地发挥[[强氧化剂]]作用，从而损伤生物体的大分子和多种[[细胞成分]]。首先自由基氧化[[脂蛋白]]分子中的脂肪酸，产生[[过氧化脂]]质。过氧化脂质对生物膜、[[小动脉]]和中枢神经系统等均有损伤作用。生物膜有[[细胞膜]]及细胞内亚细胞结构成分的膜（如线粒体膜、[[微粒体]]膜、[[溶酶体]]膜等）。生物膜由[[脂质]]双[[分子层]]组成，其主要成分为[[磷脂]]。脂质过氧化产生的脂质自由基能使生物膜的通透性加强、脆性增加，造成破裂，若溶酶体膜受损即释出大量溶酶体，造成细胞的破坏。此外，过氧化脂质可使[[血小板]]在[[血管]]壁[[凝集]]，使血管通透性增加，加重血管壁损伤，使动脉硬化加重。所以过氧化脂质过多可作为估测动脉硬化形成的重要指标。自由基又引起[[核酸]]变性、[[蛋白质]]变性。过氧化脂质在代谢时，可形成一种老年色素即脂褐质。
因自由基随老化逐增，使过氧化脂质也增加，但体内清除自由基的功能则逐减，以致自由基导致的损伤不断积累，进一步加重老化。
④ 脂褐质累积学说。脂积质常见于老年细胞，故又称老年色素或消耗色素，其出现似与老年有关。这种物质分布于各器官及组织，包括皮肤。 脂褐质累积学说。脂积质常见于老年细胞，故又称老年色素或消耗色素，其出现似与老年有关。这种物质分布于各器官及组织，包括皮肤。 当脂褐质在[[大脑]]、[[脑干]]、[[脊髓]]与[[神经节]]等部位的细胞内大量堆集，使细胞内亚细胞结构受挤。脂褐质的生物学影响尚有争议，但确知在某些病理情况下，脂褐质大量出现可能影响细胞的正常功能，与老化有关。[[氯酯醒]]、[[维生素E]]等能抑制[[脂褐素]]的形成。
==[[抗衰老]]研究==
恶习四：畜肉代替鱼肉
只吃[[猪肉]]，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的[[蛋白质]]含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。
恶习五：营养品代替[[天然食品]]
<b>[[自由基]]说</b> 正常代谢反应的中间产物每含自由基，对细胞会造成不可逆的损伤，如[[脂类]]的过氧化与大分子的交联，其后果是使胞内酶[[失活]]，以及象脂褐质一类的惰性物质在胞内沉积。此说虽然无直接证据，但以[[抗氧化剂]]或[[自由基净化剂]]饲喂小鼠可延长寿命，或抑制脂褐质的形成。此外，抗氧化剂还有加强机体免疫反应，抑制[[肿瘤]]及自体免疫疾病等作用，都从侧面为此说提供了间接的证据，然而也有一些反面的实验结果。
<b>生物分子自然交联学说</b>：该学说在论证生物体衰老的分子机制时指出：生物体是一个不稳定的[[化学]]体系，属于耗散结构。体系中各种生物分子具有大量的活泼基团，它们必然相互作用发生化学反应使生物分子缓慢交联以趋向化学活性的稳定。随着时间的推移，交联程度不断增加，生物分子的活泼基团不断消耗减少，原有的分子结构逐渐改变，这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象。生物分子或基因的这些变化一方面会表现出不同活性甚至作用彻底改变的[[基因产物]]，另一方面还会干扰RNA[[聚合酶]]的识别结合，从而影响转录活性，表现出基因的转录活性有次序地逐渐丧失，促使细胞、组织发生进行性和规律性的[[表型]]变化乃至衰老死亡。
生物分子自然交联说论证[[生物衰老]]的分子机制的基本论点可归纳如下：其一，各种生物分子不是一成不变的，而是随着时间推移按一定自然模式发生进行性自然交联。其二，进行性自然交联使生物分子缓慢联结，分子间键能不断增加，逐渐高分子化，溶解度和膨润能力逐渐降低和丧失，其表型特征是细胞和组织出现老态。其三，进行性自然交联导致基因的有序失活，使细胞按特定模式生长[[分化]]，使生物体表现出程序化和模式化生长、发育、衰老以至死亡的动态变化历程。
<b>大分子交联说</b> 随年龄增长，对生命重要的大分子有交联增多倾向，或在同种分子间或在不同分子间都可能产生交联键从而改变了分子理化特性，使之不能正常发挥功能。细胞外的胶原蛋白进行交联已如前述，此说则设想胞内大分子如[[核酸]]、蛋白质也会进行交联，但迄今在体内还未见证实。把交联视为衰老的[[原发性]]因素也只是一种推测，然而这毕竟是研究衰老中值得探索的一个途径。
童坦君说，端粒中还存在一种[[端粒酶]]，它具有调控端粒长短的能力，其活性也随年龄大小而不同，年轻时，活性大，较容易延长端粒，这是年轻人不易显老的原因。此外，男性端粒长度缩短略快于女性，这也是男性平均年龄低于女性的原因。
张宗玉说，端粒酶的特性让人们看到了长生不老的曙光。根据端区学说的原理，可否将人类体细胞引入端粒酶使细胞不断生长，从而达到长生不老，这是人类未来研究的方向。
控制饮食可延缓衰老
延缓衰老-[[龙眼]][[首乌]]羹
〖 来 源 〗： 民间药膳方
〖 原 料 〗： [[龙眼肉]]20颗，[[制首乌]]15克，[[当归]]6克，红枣6个，[[冰糖]]50克。
〖 说 明 〗： 制首乌补[[肝肾]]，益精血，[[黑头]]发，悦颜色，久服益寿。[[当归补血]]和血；龙眼补精益髓，美颜色，润肌肤；红枣养[[脾气]]，[[平胃]]气，通[[九窍]]，助十二经，久服轻身延年。此成菜有美容颜、润肌肤之功效。女性常吃可葆青春长在
<b>2.适量运动延缓衰老</b>
“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。 有人认为，人到老年才开始运动为时已晚，其实不然。经国外运动生理学家研究证实：“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多，但只要投入，并通过适量负荷的体育运动，机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”因此，任何老年人，只要坚持适量的体育运动，对健康和长寿都是有益的。 但老年人参加体育运动要注意以下几点:
1、在运动前先到医院全面检查一下身体，
2、循序渐进，运动量逐渐增加，掌握好适度的运动量。专家认为，老人每天坚持30分钟的轻松运动，每周5次，运动后每分钟的心率，加上自己的年龄数，不超过170，这就是最适度的运动量。另外，在运动结束后5分钟内，感到心跳、[[呼吸]]基本恢复正常，全身舒适且无[[疲劳]]感，这也说明运动量是适度的。
3、选择合理的运动项目。慢跑、快走、游泳是耐力锻炼，可使心脏保持健康；[[太极拳]]、跳舞、[[保健操]]等柔韧性锻炼，可活动肌肉、[[韧带]]及筋腱，防止[[关节僵硬]]及疼痛；肥胖老人最好做老年[[减肥]]健美操。
5、持之以恒，贵在坚持。
6、运动前须做好[[准备活动]]，激烈运动后不要突然停顿下来。最好慢走2分钟后再停下来休息。运动后也不要立即洗澡，至少要等5分钟后。洗澡时最好用热水，以保安全。
★美国抗衰老药物学会主席克拉茨博士每天服用的营养品，我们可以参考一下↓
.维他命E——800国际单位
.维他命C——2000到12000毫克
.[[胡萝卜素]]——15毫克
.硒——200微克
.[[辅酶Q]]-10-—100毫克
.[[银杏叶提取物]]——80毫克
.[[大蒜]][[胶囊]]——12粒
.大剂量的复合维他命矿物质片剂（不含铁和铜）
（维E建议各个年龄段的人[尤其是年轻人]不要每天服用，否则可能有[[副作用]]）★（银杏叶提取物可用[[白果]]来代替）→具体根据自己情况选用，否则物极必反！
宗教界最新研究表明，人出生时及后来的一生之中会从天空、地上、食物、药物、内心和外部冲突中产生和积聚大量的[[毒素]]，这些毒素日积月累，会对人的身体健康和精神状态产生越来越大的伤害，除了可能导致旧病复发外，还可能致使身体组织的病变和使人的寿命缩短，从而造成衰老和死亡。
中国宗教界认为：要清除人体内产生和聚集的毒素，一个基本的方法就是喝”[[光子]]水”。
具体做法很简单：( 光子水 = 调和了少量[[食盐]]的温凉白开水 + 冰块 + 太阳光线照射)
