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啤酒肚
,一般男人的体内有大约300亿个[[脂肪细胞]]，随着年龄增长，这些[[细胞]]就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的[[基因]]、[[荷尔蒙]]和减慢了的新陈代谢，都会对他的[[腹部]]产生影响。一般来说，青少年有“[[啤酒肚]]”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，[[睡眠]]质量是主因。
==啤酒肚的原因==
随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于[[睡眠]]质量差，[[荷尔蒙]]的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于[[腹部]]，而且年纪越大影响越明显。
此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致[[消化不良]]，这也易造成体重超标。
==啤酒肚的诊断==
人体脂肪的正常含量，男性不超过20%，[[腰围]]/[[臀围]]比男性<0.9，男:身高(米)平方乘以23
一个1.70米的男子标准体重应该是:1.7的平方乘以23=66.47公斤。
==啤酒肚的鉴别诊断==
[[腹部]][[肥胖]]是加速[[衰老]]的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的[[疾病]]与腹部肥胖有直接关系，其中包括[[冠心病]]、[[心肌梗塞]]、[[脑栓塞]]、[[乳腺癌]]、[[肝肾]][[衰竭]]等。此前，有研究表明，挺着“[[啤酒肚]]”的男性得[[高血压]]的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得[[糖尿病]]的概率是常人的7倍;脑溢血和[[脑梗塞]]等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。
导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪[[分子]]很容易以[[游离脂肪酸]]的形式进入[[血液]]，并随血液直接进入[[肝脏]]。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成[[低密度脂蛋白]]，并随血液流往[[心脏]]、肺和[[动脉]]。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的[[胆固醇]]，诱发[[心血管疾病]]。
人体脂肪的正常含量，男性不超过20%，[[腰围]]/[[臀围]]比男性<0.9，男:身高(米)平方乘以23
一个1.70米的男子标准体重应该是:1.7的平方乘以23=66.47公斤。
==啤酒肚的治疗和预防方法==
要想消除“[[啤酒肚]]”，需要从多方面共同努力：
1.每天至少运动30分钟。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较[[紧张]]的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强[[腹部]]运动。
2.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、[[蔬菜]]、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水。
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
4.不要在外面吃饭。
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
5.不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
6.注意酒量
[[酒精]]含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
==参看==
*[[大肠脂肪瘤]]
*[[小肠脂肪瘤]]
*[[胃脂肪瘤]]
*[[痛性肥胖病]]
*[[老年人脂肪肝]]
*[[小儿肥胖通气不良综合征]]
*[[小儿肥胖症]]
*[[肥胖症]]
*[[脂肪肉瘤]]
*[[单纯性肥胖]]
*[[脂肪肝]]
*[[腹部症状]]
[[分类:腹部症状]]
== 百科帮你涨知识 ==
[http://www.zk120.com/ji/ 查找更多中医古籍]
[http://www.zk120.com/an/ 查找更多名老中医的医案]
[http://www.zk120.com/fang/ 查找更多方剂]
==啤酒肚的原因==
随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于[[睡眠]]质量差，[[荷尔蒙]]的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于[[腹部]]，而且年纪越大影响越明显。
此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致[[消化不良]]，这也易造成体重超标。
==啤酒肚的诊断==
人体脂肪的正常含量，男性不超过20%，[[腰围]]/[[臀围]]比男性<0.9，男:身高(米)平方乘以23
一个1.70米的男子标准体重应该是:1.7的平方乘以23=66.47公斤。
==啤酒肚的鉴别诊断==
[[腹部]][[肥胖]]是加速[[衰老]]的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的[[疾病]]与腹部肥胖有直接关系，其中包括[[冠心病]]、[[心肌梗塞]]、[[脑栓塞]]、[[乳腺癌]]、[[肝肾]][[衰竭]]等。此前，有研究表明，挺着“[[啤酒肚]]”的男性得[[高血压]]的概率，是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得[[糖尿病]]的概率是常人的7倍;脑溢血和[[脑梗塞]]等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。
导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪[[分子]]很容易以[[游离脂肪酸]]的形式进入[[血液]]，并随血液直接进入[[肝脏]]。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成[[低密度脂蛋白]]，并随血液流往[[心脏]]、肺和[[动脉]]。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的[[胆固醇]]，诱发[[心血管疾病]]。
人体脂肪的正常含量，男性不超过20%，[[腰围]]/[[臀围]]比男性<0.9，男:身高(米)平方乘以23
一个1.70米的男子标准体重应该是:1.7的平方乘以23=66.47公斤。
==啤酒肚的治疗和预防方法==
要想消除“[[啤酒肚]]”，需要从多方面共同努力：
1.每天至少运动30分钟。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较[[紧张]]的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强[[腹部]]运动。
2.要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、[[蔬菜]]、饼干等。
3.在办公桌上放瓶水。
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
4.不要在外面吃饭。
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
5.不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
6.注意酒量
[[酒精]]含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
==参看==
*[[大肠脂肪瘤]]
*[[小肠脂肪瘤]]
*[[胃脂肪瘤]]
*[[痛性肥胖病]]
*[[老年人脂肪肝]]
*[[小儿肥胖通气不良综合征]]
*[[小儿肥胖症]]
*[[肥胖症]]
*[[脂肪肉瘤]]
*[[单纯性肥胖]]
*[[脂肪肝]]
*[[腹部症状]]
[[分类:腹部症状]]
== 百科帮你涨知识 ==
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