[[臀大肌]]gluteus maximus
略呈四边形，起自[[髂骨]]、骶、[[尾骨]]及[[骶结节韧带]]的背面，[[肌束]]斜向下外方，以一厚腱板越过[[髋关节]]的后方，止于[[臀肌粗隆]]和[[髂胫束]]。
锻炼强度：一般建议也是在15—30次组比较合适，做三到五组。
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