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阴道松弛
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1.“收肛提气”方法
已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢？我国传统的[[养生]]功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
2.“中断[[排尿]]”法
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
3.走路训练法
顺便说一下，我国古代的“小脚”女子、以“[[水蛇]]步”或者说是“梦露”、“猫步”[[步态]]行走的女性，由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练，她们往往容易在性生活中得到满意的体验。
药物疗法：
第一点：国内外医学院专家研究指出：阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是导致阴道松弛的最主要原因。
“弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道的弹性、水润、光滑都取决于阴道[[细胞]]中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。当你成为女人后，阴道壁 发生撕裂性或经常的剧烈性运动， 在[[性交]]、分娩、过频性生活、人流、药流中，阴道弹性纤维被一次次“拉伤”，“阴道弹力网”发生断裂，阴道被撑大后[[无力]]回缩，出现“阴道松弛”——阴道无力 “紧握”[[阴茎]]、性快感和性高潮丧失，性冷淡、阴吹，阴道不能锁水而干涩，松弛的阴道让病菌[[毒素]]残留， 引发[[阴道炎]]、[[宫颈炎]]、[[宫颈糜烂]]，甚至上行[[感染]]至[[子宫内膜炎]]、[[附件炎]]等难以治愈的[[妇科]][[疾病]]。
第二点：[[妊娠]]和分娩，分娩的时候由于胎头进入骨盆，压迫了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构，以及支持子宫各个韧带也受到了非常大的牵拉，特别是在产程进展缓慢、不顺利的情况下，由于胎头长时间的压迫，加上产钳或者胎头吸引器的助产等等，往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。而对于自然分娩的妈妈，因为[[胎儿]]是经过阴道娩出，一般出生的[[婴儿]][[头部]]的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米），经过出生孩子的挤压，[[阴道扩张]]明显，肌肉和[[处女膜痕]]受到彻底破坏，弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时[[盆腔]]的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。
第四点：随着年龄的增长，女性的[[雌激素]]水平下降，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退形形变，肌肉的张力下降，筋膜变薄，同时阴道粘膜出现萎缩，就更加重了阴道的松弛。
==阴道松弛标准尺寸自我测量==
女性外阴结构与性生活的关系，最近有一项专门报告，得出的结论是女性外阴构造与女性的[[性功能]]没有多大的关系，女性的性功能主要由心理因素决定，而不是由生理构造决定的。
关于女性阴道能否和男性阴茎相匹配的问题。也是许多未婚女子很关心的。平时女性的阴道长有7—12公分，宽度可容纳两个[[手指]]，阴道壁有许多横行的皱壁，有较大的伸缩性和弹性。[[兴奋]]时阴道深度增加三分，宽度也会增加，所以一般不会出现器官不相匹配的现象。我们常可以看到身材高大的丈夫有一个娇小玲珑的妻子，而他们的性生活也是一样和谐；世界上许多不同种族的人也一样可以结婚、生育；女性分娩时直径达十公分的胎儿头也能通过阴道，这些都能使我们想象到女性阴道有多大的容纳性，所以你在这方面的担心是完全没有必要的。新婚之夜女性出现疼痛大多由于心理紧张、经验不足等其他因素引导起，和器官本身一般是没有什么直接关系的。
==改善阴道松弛的运动：==
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、[[肛门括约肌]]及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩[[肛门]]十至十五秒，然后深[[呼气]]，放松肛门，如此重复。
卧式锻炼：
术后注意事项：
1、手术结束后阴道内用[[碘仿纱条]]填塞，松紧度以不影响血运为度；
2、术后注意外阴卫生，保持大便通畅，静滴[[抗菌素]]3天；
3、卧床休息7天，每天以[[碘伏]]清洗切口，7天后[[拆线]]；
4、2个月内禁止性生活。
==阴道紧缩术最佳时间==
做阴道紧缩术的时间最好选择在月经干净以后五天到距下次月经来潮前一个星期这段时间内，因为如果手术以后太短时间内月经来潮，会增加感染，不利伤口愈合。另外手术距月经太近会增加术中[[出血]]机率，增加手术[[合并症]]的发生。
