更改

1936年，两位德国科学家Kogl和Tonnis从煮熟的鸭蛋黄中分离提取出一种结晶物质，是[[酵母]]生长所必需的，称之为“生物素”。生物素厂泛存在于自然界的各种生物中，是人类和动物维持健康不可缺少的要素，并因而得名。因其在食物中的分布很广，几乎每种食物中都含有少量的生物素，加之人体每日的所需量又很少，所以，人们一般都不缺乏这种[[维生素]]。

分子式：C10H16N2O3S

4.在[[妊娠期]]间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。

在牛奶、[[牛肝]]、蛋黄、动物[[肾脏]]、草莓、柚子、[[葡萄]]等水果、瘦肉、糙米、啤酒、[[小麦]]中都含有生物素。在[[复合维生素B]]和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。

糖尿病。补充生物素，生物素通过改善[[胰岛素]]和血糖的使用帮助改善血糖的调节。

头发和指甲。补充生物素可以修复薄弱爆裂的脚趾甲和[[手指]]甲，改善头发的健康。生物素也可以修复那些由于生物素水平偏低引起过早的灰白头发。

肌肉营养失调。生物素可被用作治疗某些跟肌肉有关的[[疾病]]作为疗程的一部分。

营养性的健康。生物素能帮助[[减肥]]的人体内进行更有效的新陈代谢。

维生素H的生理功能：　人体每天需要量约100～300微克。生鸡蛋清中有一种抗生物素的蛋白质能和生物素结合，结合后的生物素不能由消化道吸收；造成动物体生物素缺乏，此时出现食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等。然而，尚未见人类生物素缺乏病例，可能是由于除了食物来源以外，肠道细菌也能合成生物素之故。生物素是人体内多种酶的辅酶，参与体内的脂肪酸和碳水化合物的代谢；促进蛋白质的合成；还参与维生素B12、叶酸、泛酸的代谢；促进尿素合成与排泄。

①帮助脂肪、肝糖和氨基酸在人体内进行正常的合成与代谢；

②促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状；

③预防白发及脱发，有助于治疗秃顶；④缓和肌肉疼痛；

⑤促进尿素合成与排泄、嘌呤合成和[[油酸]]的[[生物合成]]。

用于治疗动脉硬化、中风、脂类代谢失常、高血压、冠心病和血液循环障碍性的疾病。

建议日摄取量：

成人建议每天摄取 25 ~ 300 μg。生物素和维生素(维生素食品)A、 B 2 、 B 6 、烟酸一起使用功效更佳。

食物来源：

糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄(葡萄食品)、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品等。

补充周期：

维生素 B 1 在人体内仅停留 3 ～ 6小时，所以必须每天补充。

需要人群：

好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素；

服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取 25 μg；

[[头发稀疏]]的男性(男性食品)摄入生物素，防止脱发效果明显；

在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。

功效：

● 帮助脂肪代谢；

● 协助代谢氨基酸(氨基酸食品)及碳水化合物；

● 促进汗腺、神经组织，骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状；

● 预防白发及脱发，有助于治疗秃顶；

● 缓和肌肉疼痛

生物素(维生素H)缺乏症

生物素(维生素H)生物素(维生素H)缺乏症主要表现多数以皮肤症状为主，可见毛发变细、失去光泽、皮肤干燥、鳞片状皮炎、红色[[皮疹]]，严重者的皮疹可延续到眼睛、鼻子和嘴周围。此外，伴有 [[食欲减退]]、[[恶心]]、[[呕吐]]、[[舌乳头萎缩]]、粘膜变灰、麻木、精神沮丧、疲乏、[[肌痛]]、[[高胆固醇血症]]及[[脑电图异常]]等。这些症状多发生在生物素(维生素H)缺乏10周后。在6个月 以下婴儿，可出现[[脂溢性皮炎]]。

生物素(维生素H)过量表现

== 百科帮你涨知识 == [http://www.{{zk120.com/ji/ 查找更多中医古籍] [http://www.zk120.com/an/ 查找更多名老中医的医案] [http://www.zk120.com/fang/ 查找更多方剂]}}