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嗜睡
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方法六：<b>手部[[按摩]]</b>
适时按摩手部[[穴位]]，有助於恢复[[元气]]，提振精神。这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。 A.按摩脑部[[反射]]区，减轻疲劳引起的[[头痛]]不舒服，有助於[[醒脑]]提神。
1. 右手[[大拇指]]与[[食指]]轻轻夹住左手大拇指[[指甲]]两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区，增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「[[大鱼际]]」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单，[[拇指]]按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
一半以上患有嗜睡的人都会记忆力下降或发生记忆中断，这是由闯入清醒状态的“微睡眠”引起的。在这些阶段中当行走或驾车时他们会不知所措，胡说或胡写，放错东西或撞上东西。代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事。
==特点==
嗜睡通常最初发生在15-30岁的年龄段，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚。一旦出现嗜睡的现象，它会伴随你终生。男人和女人受影响的程度一样。嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意。然而，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多都能产生这种症状。
(1)白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；
<b>老年嗜睡</b>
其一，<b>环境因素。</b>老年人如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加上老年人由于体力欠佳，[[心脏功能]]不好，或患有[[骨关节病]]等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。如果在查找原因中，排除病理上因素，系环境因素所致，就应该注意给老年人安排好日常生活，注意适当的搞些适合老年人特点的活动，使老年人感到生活充实而有意义，去掉孤独、寂寞感。
其二，<b>身体因素。</b>老年人体力衰弱，特别是身患一些全身疾病，如甲状腺功能低下或[[肺部感染]]等，早期症状往往是[[精神萎靡]]和嗜睡。如老年性[[肺炎]]，有时主要的[[临床表现]]是倦怠嗜睡，而其他症状如[[发烧]]、[[白细胞增多]]等，反而不甚明显。因此，家人应注意老年人患[[内科]]疾病的情况，应及时找内科医生做检查，谨防延误治疗。
其四，<b>脑部因素</b>。当老年人出现嗜睡状态，首先应该考虑是否有脑部病变。脑部的[[炎症]]、[[脑瘤]]、[[脑萎缩]]、[[脑动脉硬化症]]和[[脑血管]]疾病等，都会出现嗜睡状态。若怀疑是脑部疾病引起的嗜睡时，应及时到医院做详细检查，以便及早诊断，
==[[临床诊断]]==
嗜睡可以通过对典型的阶段进行的发生过程和对多层次睡眠潜伏测试时通宵的睡眠研究结果诊断出来。睡眠研究核实了引起白天睡意过多的其他原因，如睡眠被剥夺、睡眠呼吸暂停和心情消沉等。
测试是在睡眠研究所进行的，研究人员通过使用多眠图仪设备对脑电波、眼动次数、肌肉活动情况、[[心脏]]跳动、血氧水平和呼吸情况进行电子控制。多层次睡眠潜伏测试一般在得到充足的夜间睡眠后进行，这样结果比较清晰。
通常它是在睡眠研究后进行。多层次睡眠潜伏测试包括四次20分钟小睡的机会，这些机会之间相隔两个小时均匀地分散在一天中。嗜睡的人大约五分钟或不到五分钟就能入睡，四次小睡中至少有两次会发生向REM（快速眼动）睡眠的过渡。对比之下，正常人一般需要12-14min才能入睡，并且不会进入REM睡眠阶段。
==预防==
一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡状。目前没有预防嗜睡的方法。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率。如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗，如服用[[兴奋剂]]象modafinil（Provigil）、[[甲苯]]（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），以及白天有规律地进行小睡。猝倒和睡眠瘫痪可用三环[[抗抑郁剂]]来治疗。猝倒也可以通过服用[[羟基]]丁钠盐来治疗，尽管这种药物的服用需要严格控制，因为它被娱乐界滥用。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行[[心理咨询]]是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。
方法一：<b>生活节奏要规律</b>
==参看==
*[[常见病自测/饮食起居辨病/嗜睡|常见病自测 - 嗜睡]]
