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目前多数学者认为，人类寿命大约在110-115岁，而现今平均寿命只在80岁左右，影响寿命的因素是什么呢？
据报道，心脑血管病是人类尤其是老年人减寿的主要杀手。如何预防心脑血管病的发生，提高老年人生活质量已成为当今人们关切的热点，也是医务人员迫切要解决的主要任务之一。
人体随着年龄增加，各种组织逐渐老化，心脑血管尤为明显，60-70岁老年人[[心输出量]]与20-30岁人相比，约减少20%-30%，大脑皮层[[细胞]]减少约25%；动脉硬化、血栓形成、冠心病、[[高血压病]]、[[脑梗塞]]等心脑血管疾病发病率明显增加，致死率和致残率也随之增加，给家庭和社会造成负担。要延缓[[生理]][[衰老]]过程和心脑血管疾病的发生，就必须要以预防为主。可采取以下方法：
===（一）合理膳食===
随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。
1、增加[[纤维]]膳食
膳食中纤维有降低[[血清]][[胆固醇]]浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、[[蔬菜]]、水果等，每日入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、[[大蒜]]、香菇、[[木耳]]、[[芹菜]]等。
2、多吃鱼和鱼油 (但是,鱼油提炼过程中，科技不是很完善,不精纯.和快清软胶囊([[海狗]]油提炼)相比就大大不如了，快清软胶囊是国际高科技高纯度[[超滤]]和生物[[分子]]精溜法精致而成的,而且这两种科技都获得过诺贝尔奖.)
鱼油具有明显的[[调节血脂]]功能，能够预防[[动脉硬化]]。大量摄取富含ω-3的鱼油可对[[心血管疾病]]有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的[[ω-3脂肪酸]]。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3-5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要，纽崔莱深海鲑鱼油[[胶囊]]每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天两粒即可保证预防效果。ω-3脂肪酸治疗量为3~4g/d，选用纽崔莱深海鲑鱼油胶囊10~13粒/天即可。
3、多吃豆制品
[[大豆]]里面富含多种人体所必须的[[磷脂]]。常吃[[豆腐]]、豆芽、豆腐干、[[豆油]]等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
4、此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用[[高胆固醇]]食品,如动物的脑子、[[脊髓]]、[[内脏]]、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、[[鱼子]]）。
5、药物学家在对[[银杏叶]]的研究中十分惊喜地发现，一片小小的银杏叶，所含成分之多，药理活性之强大出人们意料，其中仅是黄酮类成分就有20多种，另有萜类、酚类以及多种微量元素、[[维生素]]和[[氨基酸]]等。有人将之形容为一座微型宝库，也是毫不夸张的。大量的药理实验结果显示，银杏叶中有重要药理活性作用的成分有两大类：[[银杏黄酮甙]]和[[银杏]]苦内酯。它们别具一格的作用机制与目前临床上一些常用的心脑血管疾病治疗药物是不相同的。
其三是银苦内酯和黄酮甙两者有协同作用，可扩张血管、增加[[血流量]]，改善心脑血管循环，在[[缺氧]]情况下保护脑和[[心肌细胞]]。另外可降低血中[[甘油三酯]]，并提高高密度[[脂蛋白]]含量，提高[[红细胞]][[超氧化物歧化酶]]的活性。故[[银杏叶提取物]]的制剂对冠心病、[[心绞痛]]、高血脂以及[[脑震荡]]、脑外伤[[后遗症]]等患者均有较为良好的功效，且一般少见出现[[不良反应]]，作为保健药物易为人们接受。
===（二）科学生活===
1、加强体育运动 每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到[[疲劳]]，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。
2、戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。
3、避免[[精神紧张]] 情绪激动、[[失眠]]、过度劳累、生活无规律、[[焦虑]]、[[抑郁]]，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。
==参看==
*[[治疗心脑血管疾病的药品列表]]
