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保健推拿
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原始人已了解到简单的抚按、舞蹈对人的身心健康有很大作用。先秦时期甲骨文载“头梳、陶搓”可洁身美发，并由此发展为“栉头、[[摩面]]”等[[自我按摩]]，不但治病，还可[[健身]]。马王堆汉墓出土《[[五十二病方]]》载药巾[[按摩]]，表明当时养生保健和性保健已相当普遍；帛画《[[导引图]]》是人类第一幅医疗保健体操图，集武术、体操、气功、按摩为一体。
中国最早的推拿专著《[[黄帝]][[岐伯]]按摩》十卷(已佚)书目载于《汉书.艺文志》中。其内容以保健按摩为主，可达到外无身形病痛，内无精神烦恼，延年益寿。汉代书目载于《汉书·艺文志》中。其内容以保健按摩为主，可达到外无身形病痛，内无精神烦恼，延年益寿。汉代[[张仲景]]《[[金匮要略]]》将[[膏摩]]列为保健方法。《[[神农本草经]]》有“作摩膏，除小儿百病”的记载。
魏晋隋唐时期，[[保健推拿]]有很大发展。晋代[[葛洪]]《[[抱朴子]]》有[[固齿]]聪耳的局部保健法。梁代[[陶弘景]]《养生延命录》有全身保健推拿法，并重食后运动和[[摩腹]]结合。隋代[[巢元方]]《[[诸病源候论]]》主载自我推拿，重摩腹养生。唐代[[孙思邈]]《[[千金要方]]》则重日常保健推拿，有“每日必须[[调气]][[补泻]]、按摩、导引为佳，勿以康健，便为常然，常须安不忘危，预防诸病也”；有食后、起床后等具体操作方法；小儿“早起常以膏摩囟上及手足心，甚辟[[风寒]]”，首倡小儿保健推拿；养生卷还载有“天竺国[[按摩法]]”、“老子按摩法”二套系统自我按摩法。
每日一次。不可随意乱用护肤、美容品，少食辛辣刺激品。
[[分类:中医]][[分类:保健]]
