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'''一、梳理、[[按摩]]'''
古代养生家主张“发宜多梳”，《[[诸病源候论]]》说：“千过梳头，头不白”，《[[圣济总录]].神仙导引》说：“梳欲得多，多则去风，多过一千，少不下数百”，《清异录》言：“·神仙导引》说：“梳欲得多，多则去风，多过一千，少不下数百”，《清异录》言：“[[服饵]]导引之余，有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也”。梳头能疏通气血，散风明目，荣发固发，促进睡眠，对养生保健有重要意义。梳头的正确做法应是：由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后把头发整理，把头发梳到平滑光整为止。梳发时间，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其它空余时间皆可。梳头时还可结合[[手指]]按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前[[发际]]向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向[[头顶]]揉动按摩，用力均匀一致，如此反复做36次，至[[头皮]]微热为度。梳理和按摩两项，可以分开做，亦可合在一起做。
现代研究指出，勤梳理，常按摩有五大好处：第一，能疏通[[血脉]]，改进头部的[[血液循环]]。第二，能使头发得到滋养，头发光润，发根牢固，防止脱发和早[[生白]]发。第三，能明目缓解[[头痛]]，预防[[感冒]]。第四，有助于降低[[血压]]，预防[[脑血管病]]发生。第五，能振奋[[阳气]]，健脑提神，解除[[疲劳]]。
'''二、洗、烫宜忌'''
《[[老老恒言]].盥洗》说：“养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患·盥洗》说：“养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患[[头风]]”。现代研究认为，经常洗发可保持头部清洁，清除头皮表面[[代谢]]产物、[[细菌]]和[[微生物]]的繁殖，有利于保持头发的明亮光泽。但洗发不宜过勤，洗发过勤对于保养头发反而不利，因为[[皮脂]]每天顺着头发分泌大量脂酸，除有润发作用外，还有[[抑菌]]作用。洗头过勤会把对头发有保护作用的皮脂洗去，缩短头发的正常寿命，严重的还可招致[[毛发]]癣菌[[感染]]。一般而言，干性头发，宜10～15天洗一次；油性头发，宜5天洗一次；中性头发，宜7天洗一次；年老体虚者，沐发次数可适当减少。洗发水温不宜太凉或太热，37℃～38℃为佳。水温太低，去污效果又差；水温过高，损伤头发，使其变得松脆易断。对于洗发剂的选择，干性和中性头发用偏于中性的香皂或洗发护发精，油性头发可用普通肥皂、际黄皂，或偏于碱性的洗发剂。婴幼儿[[皮肤]]娇嫩，老年人[[皮肤干燥]]，可用脂性香皂洗发。
烫发能保持美观的发型，故在成年妇女中颇为流行，但烫发所用的[[化学]]药水，对头发有一定的损伤，再加上电热处理，头发易变黄、变脆、易断，失去光泽和弹性。因此，烫发不宜过勤，以4～6个月1次为宜。干性头发不可勤烫，孕妇、产妇、小孩皆不宜烫发。
除此而外，健发还要保持精神愉快，避免七情过度刺激。积极参加运动锻炼，防治全身性[[疾病]]，戒除吸烟、酗酒、暴食暴饮等不良习惯。合理使用大脑，劳逸结合，养成良好的生活习惯。
