== 饮食保健 ==
1、养心安神粥：1.养心安神粥：[[莲子]]、[[龙眼肉]]、[[百合]]各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。有[[养心安神]]之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。
2.远志枣仁粥：[[莲子远志]]、、炒[[龙眼肉枣仁]]、[[百合]]各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。有[[养心安神枸杞]]之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
2、远志枣仁粥：3.首乌桑葚粥：[[首乌]]20克、[[合欢]]、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。逐日2次、有[[滋补肝肾]]之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
4.[[远志山药]]、炒粥：瘦猪肉100g、[[枣仁山药]]、[[枸杞]]子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。30g，各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。
3、首乌桑葚粥：5.蒸百合枸杞：[[百合]]150克，[[枸杞子]]100克，[[蜂蜜]]适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。
6.莲子百合粥：[[首乌莲子]]20克、、[[合欢百合]]、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。逐日2次、有粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有[[滋补肝肾心悸]]之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。[[不寐]]、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
4、山药粥：7.甘麦饮：[[小麦]]30克，[[红枣]]10枚，[[甘草]]10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于[[绝经]]前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
瘦猪肉100g、8.杞枣汤：[[山药30枸杞]]g，各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。5、蒸百合枸杞：子、[[桑椹]]子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮[[山药]]30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
9.赤豆薏苡仁红枣粥：[[百合赤小豆]]150克，、[[枸杞子薏苡仁]]100克，[[蜂蜜]]适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
6、莲子百合粥： 莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。 7、甘麦饮： 小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。 8、杞枣汤： 枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。 9、赤豆薏苡仁红枣粥： 赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。 10、枸杞肉丝冬笋： 枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。10.枸杞肉丝冬笋：[[枸杞]]、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
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