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白发
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===宜食===
1.主食可常食紫珠米、黑豆、[[赤小豆]]、青豆、红菱、[[黑芝麻]]、[[核桃]]等。
2.蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
3.水果类常食[[大枣]]、黑枣、柿子、[[桑椹]]、紫葡萄等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。
4.另外注意保证充足的[[蛋白质]]、[[维生素]]等。多吃植物油。
===忌食===
少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用[[蜂蜜]]或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
