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嗜睡症

添加12字节, 2018年1月2日 (二) 08:25

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==饮食保健==

===宜食===

精瘦肉，鸡蛋中含有大量的[[维生素]]~~和[[矿物质]]及有高生物价值的~~和矿物质及有高生物价值的[[蛋白质]]。

猕猴桃，[[维生素C]]含量在水果中名列前茅。

~~胡萝卜泥，维持良好血液循环，皮肤健康所必须的~~胡萝卜泥，维持良好[[血液循环]]，皮肤健康所必须的.帮助神经组织行使正常生理机能。

===忌食===

酒，使[[脑]]力和力和记忆力减退，使肌肉无力，大量饮酒所造成的酒精急性[[~~记忆力减退]]，使肌肉无力，大量饮酒所造成的[[酒精急性中毒~~中毒]]，可以使人丧命。

大肥肉，铝可使脑内酶的活性受到抑制,~~从而使精神状态日趋恶化。~~从而使[[精神状态]]日趋恶化。

===保健===

1、午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。

2、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。2、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩[[太阳穴]]或做做眼保健操，都能兴奋神经。

3、喝饮料，像可乐类的饮料本身就有提神的作用，喝一点可以赶走“瞌睡虫”。

~~4、药物刺激，在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。~~4、药物刺激，在太阳穴上抹些[[清凉油]]、[[风油精]]之类的刺激性药物效果也不错。

5、凉毛巾敷面，先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

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