精神萎靡

读音：jīng shén wěi mí

解释：萎靡：精神颓丧，不振作。形容精神不振，意志消沉。　精神萎靡是一种精神异常现象。是抑郁症的一大症状。

主要表现：情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。　　

精神萎靡是由什么原因引起的？

人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时，产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的，可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上，抑郁表现能持续很久，有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪，便构成了所谓抑郁症状，精神萎靡。再者，自己给自己的压力过大，睡眠不足，用脑过度，休息时间不规律，性生活过于频繁，不规律也有可能导致精神萎靡。　　

精神萎靡应该如何预防？

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

2、凡事循序渐进，将大事分割成小块，一次只做一件。

3、多参加有益的活动，多和朋友聚会、聊天。

4、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同，羞耻，不幸福的人际关系，不现实的理想，完美主义)，找到后向它们提出挑战。

5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架，是因为相信你负的起他。

6、挑战消极观念,建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。

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