纳光还丹功

纳光还丹功是道家性命双修法之一，对健身增智颇有益处。

纳光还丹功是道家性命双修法之一，对健身增智颇有益处。 此法姿势不拘，光源不限，若纳灯光，使灯与眼平齐，离眼两米为妥。纳光时舌抵上腭，双目大睁，凝神注视，不得眨眼。吸气时，存想光随眼入脑海，聚成团；呼气时，则引入下丹田为丹元。 待双目不得坚持时，则闭眼。存想光源进入脑海，即可见一光团，光团会出现位移、形态、色彩、亮度等一系列变化。聚神视之即可，切忌用意过重，若有若无即可。 经长时间练功后，可逐渐向下丹田移动，并最终存于丹田中。 每次睁目纳光4-9回，阴虚者宜取偶数，即4回，6回，8回；阳虚者宜取奇数，即5回、7回或9回。 练功日久，纳光闭目后光团在视野中演化、消散变慢，存留时间可延长至30分钟以上，功夫至此，每次只纳1—2回即可。 本功无任何不良反应，不出偏差，练即受益。 一般而言，视野中所见光团为玉白色和金黄色为好。其中慧光为玉白色，而蟾光为金黄色。亦有现红光，为“血玄关”，发白光叫“正玄关”，而已光如月华之圆明，似个大月亮般悬在眼前不动者，才是存正的慧光，亦有称“西天月”者，次为精气充足的表现。 若在慧光白光内现金光，则为金丹之苗。蟾光金黄而圆明，即是舍利子已炼成。 次法为快速聚集慧光法，当然也有人所见光团不在上述者，应为精气不足之表现。 另外，此法为道家内丹功，故把慧光引入下丹田，而佛功则大多不为之，高级武术内功多纳慧光入下丹田。

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