背阔肌（解剖图）

背阔肌

位置

位于腰背部皮下，上部被斜方肌遮盖，为三角形扁肌，是人体中最大的扁阔肌。

结构

肌束呈放射状排列，由内下斜向外上方集中。

起点

起于下6胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部及下3肋骨外侧面

止点

止于肱骨小结节嵴。

神经支配

胸背神经

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功能

近固定时，使上臂伸、内收和内旋。

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远固定时，拉躯干向上，并协助吸气。

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背阔肌练习方法

引体向上

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坐式下拉吊棍

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俯身划船

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并握划船

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拉拉力器

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俯立提伸

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划船

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提拉杠铃

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爬绳

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颈后引体向上

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