脚气缓弱导引法

气功功法。出《诸病源候论》卷13。作法： ①正坐，两脚伸直，全身放松。以意引内气向下，使心中感到柔和舒适松散。然后，把一脚屈转过来放在膝下，另一脚伸直，足趾向上，尽量用力。仰身睡下，在头还未着席时，两手立即用力向前伸，头向上用力象被拉欲起之状。以上动作要快，一时间内完成，作十四次。左右脚交替进行。通经络，和气血，祛风湿。治脚疼，腰臂痛，血寒风痹。②俯卧，眼侧视。脚跟向上，伸直腰，用鼻吸气，至极限时慢慢呼出。作七息。通经络，通腰脚，治脚痛转筋，脚痹弱。③伸展两脚坐下，入静，以意行内气达涌泉3遍。收右足踡屈，两手紧握涌泉穴部位，脚蹬手拉，尽力牵引。同时，向下逆气21次。使之有气感。常练，温肾散寒。治肾内冷气，膝冷，脚痛。④一脚弯屈，尽力使足趾上仰，另一足放膝头上，引心气向下从两足跟出气。一手按膝头下，另一手向后按地。左右交替各14次。舒筋脉，利关节。治膝、髀疼痛挛急。⑤一脚踏地而站，另一足向后将脚腕放脚跟上，两手用力从一侧向后伸，侧身转动14次。左右交替。强腰脚，缓挛急，通经络。治脚痛痹急、腰痛。

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